خشونة الركبة: الأعراض والعلاج

خشونة الركبة: مشكلة شائعة بين الجميع

تعتبر خشونة الركبة من الحالات الصحية التي تزداد شيوعًا بين الشباب وكبار السن على حد سواء. هذه الحالة، التي تتسبب في آلام مزعجة ومضاعفات خطيرة، تتطلب اهتمامًا ورعاية خاصة من المصابين بها. للأسف، الأعراض التي تصاحب خشونة الركبة قد تؤثر سلبًا على جودة الحياة، مما يستدعي ضرورة التعامل معها بجدية.

التعامل مع خشونة الركبة

يعمل مريض خشونة الركبة على اتباع التعليمات الطبية بدقة لتحقيق الشفاء السريع وتجنب المضاعفات المحتملة، حيث أن الحالة قد تصل إلى عدم القدرة على الحركة في بعض الأحيان.

نصائح مهمة لمرضى خشونة الركبة

يستعرض الدكتور أحمد البدوي، أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد مرضى خشونة الركبة في تخفيف الأعراض والمضاعفات الخطيرة:

• المشي بانتظام يسهم في تحسين الدورة الدموية للغضاريف والأنسجة المحيطة بالركبة، مما يساعد في تقوية عضلاتها. ولكن يجب الحرص على عدم إجهاد المفصل، والمشي على سطح مستوٍ.
• تقليل الوزن الزائد يساعد في تخفيف الضغوط على مفصل الركبة، لذا يجب تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون والتركيز على تناول الخضراوات والفواكه.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة أو تكرار صعود ونزول السلالم، حيث أن ذلك يزيد من الضغط على الركبة ويؤدي إلى تفاقم الألم.
• تجنب ثني مفصل الركبة إلى ما بعد 90 درجة، مثل الجلوس على كراسي منخفضة أو أثناء الصلاة، ويفضل استخدام الكرسي عند الجلوس.
• تجنب الجلوس في أوضاع غير صحيحة، مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء.
• عند صعود السلم، يفضل الاستناد على سور السلم وصعود الدرج واحدة تلو الأخرى، مع البدء بالساق السليمة أولاً.

أعراض خشونة الركبة

تتضمن أعراض خشونة الركبة ما يلي:

• ألم في الركبة، خاصة عند الحركة أو بعد فترات الراحة.
• صعوبة في الحركة، خصوصًا في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة.
• انتفاخ حول الركبة قد يظهر في بعض الحالات.
• سماع صوت طقطقة أو احتكاك أثناء الحركة.
• تغيرات في شكل المفصل مع تقدم الحالة.

أسباب خشونة الركبة

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى خشونة الركبة، ومنها:

• التقدم في العمر، حيث تزداد احتمالية الإصابة مع مرور الوقت.
• الوزن الزائد الذي يزيد الضغط على الركبتين.
• الإصابات الرياضية أو الحوادث التي قد تؤدي إلى تلف الغضاريف.
• العوامل الجينية التي قد تلعب دورًا في الإصابة.
• الأنشطة البدنية المجهدة بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تآكل المفاصل.

نقدم لكم من خلال موقعنا تغطية شاملة ومستمرّة على مدار الساعة حول:أسعار الذهب, أسعار اللحوم, أسعار الدولار, أسعار اليورو, أسعار العملات, أخبار الرياضة, أخبار مصر, وغيرها من الأخبار.
أمي مدبلج الحلقة 75