حصوات الكلى: معلومات شاملة ونصائح وقائية

حصوات الكلى: معلومات شاملة ونصائح وقائية

تعتبر حصوات الكلى من الحالات التي تسبب آلامًا شديدة، حيث يشعر المصابون بها بآلام حادة عند مرور هذه الحصوات عبر المسالك البولية. وهذا ما يدفع العديد من الأشخاص إلى اتخاذ خطوات وقائية لتجنب هذه التجربة المؤلمة.

تشير الإحصائيات إلى أن واحدًا من كل عشرة أشخاص قد يتعرض للإصابة بـحصوات الكلى في مرحلة ما من حياتهم. وتتكون هذه الحصوات نتيجة تراكم المعادن والأملاح، مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك، في البول، حيث تتجمع لتشكل بلورات صلبة، وفقًا لما ورد على موقع "Cleveland Clinic" الطبي.

نصائح للوقاية من حصوات الكلى

قدم الدكتور فابريس هنري، طبيب المسالك البولية، مجموعة من النصائح القيمة للوقاية من حصوات الكلى، مشددًا على أهمية الخيارات اليومية التي تلعب دورًا حاسمًا في تقليل احتمالية الإصابة.

1. الحفاظ على رطوبة الجسم المثالية

تُعد شرب كميات كافية من الماء من الخطوات الأساسية للوقاية من حصوات الكلى. يعمل الماء على تخفيف تركيز البول، مما يقلل بشكل كبير من فرص تكوّن الحصوات.

يوصي الدكتور هنري بشرب ما بين 10 إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا، مع زيادة هذه الكمية في حالات التعرق الشديد أو ارتفاع درجة الحرارة، أو عند ممارسة الرياضة. كما يمكن الاستدلال على كفاية الترطيب من خلال لون البول: اللون الأصفر الباهت يشير إلى الترطيب الجيد، بينما اللون الداكن يعني الحاجة إلى شرب المزيد من السوائل.

2. تعديل النظام الغذائي بحكمة

تعتبر التعديلات الغذائية ضرورية لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. إليك بعض النصائح:

• تقليل الصوديوم: الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من نسبة الكالسيوم في البول. ينصح بتقليل الأطعمة المالحة والمصنعة.
• الحد من الفركتوز: تناول شراب الذرة عالي الفركتوز، الموجود في المشروبات الغازية، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• تناول الحمضيات: الحمضيات مثل الليمون والبرتقال تعتبر غنية بحمض الستريك، الذي يساعد في منع تكوّن الحصوات.
• تقليل البروتينات الحيوانية: ينصح بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية.
• تجنب الأطعمة الغنية بالأوكسالات: الأوكسالات تزيد من خطر تكوين الحصوات، وتوجد في بعض الخضروات مثل السبانخ والشوكولاتة.
• تناول الكالسيوم باعتدال: يُفضل الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل منتجات الألبان والخضروات.

3. الحفاظ على وزن صحي

تُعتبر السمنة من العوامل المساهمة في زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، حيث تؤثر على تركيبة البول وتزيد من تركيز الأملاح. كما أن السمنة ترتبط بأمراض أخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والتي تزيد من احتمالية تكوّن الحصوات.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد الرياضة على تنظيم مستويات المعادن في الجسم، وتخفف من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. فممارسة النشاط البدني بانتظام تُسهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.

من المهم استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي الأنسب، خاصةً لمن لديهم تاريخ عائلي للإصابة بحصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بمراقبة لون البول وكميته بانتظام والإبلاغ عن أي تغييرات غير طبيعية.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى بشكل كبير، وبالتالي تجنب الألم والمعاناة المرتبطة بها.
زهور الدم الحلقة 444

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوداث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.