أنيميا نقص الحديد: الأعراض والعلاج

فهم أنيميا نقص الحديد

أشار الدكتور أحمد نور الدين، أخصائي التغذية العلاجية في المعهد القومي للتغذية، إلى أن أنيميا نقص الحديد تُعتبر إحدى أكثر اضطرابات الدم شيوعًا على مستوى العالم. تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى الحديد في الدم، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم العامة.

أعراض أنيميا نقص الحديد

تتضمن الأعراض المرتبطة بأنيميا نقص الحديد شعورًا مستمرًا بالتعب والإرهاق. يمكن أن يلاحظ الشخص أيضًا شحوبًا في لون الجلد، بالإضافة إلى برودة اليدين والقدمين. من الشائع أن يشعر المصاب بدوار أو دوخة، وقد يتطور الأمر إلى آلام في الصدر، تسارع في ضربات القلب وضيق في التنفس. أحيانًا، قد يشعر الشخص برغبة غريبة في تناول أشياء غير غذائية مثل الثلج أو التراب أو حتى الورق، وهذه كلها مؤشرات شائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

تطور الأعراض

تبدأ أعراض فقر الدم عادةً بشكل خفيف، ولكنها قد تتفاقم مع مرور الوقت. من بين الأعراض التي يمكن أن تظهر:

• التعب المستمر
• الصداع المتكرر
• الشعور بالعصبية
• تشنجات عضلية
• شحوب البشرة
• ضيق التنفس
• ألم في اللسان
• تسارع ضربات القلب

كيفية زيادة مستويات الحديد في الجسم

أكد الدكتور أحمد نور الدين أن زيادة مخزون الحديد في الجسم يمكن تحقيقها من خلال اتباع نظام غذائي غني بالحديد. إليكم بعض الأطعمة التي يجب أخذها في الاعتبار:

• البروتينات الحيوانية: مثل لحم البقر، الدواجن، البيض، الكبد، والأسماك.
• الخبز والحبوب: بما في ذلك خبز القمح الكامل، الخبز الأبيض المدعم، وخبز الجاودار.
• الفواكه: مثل التين، التمر، والزبيب.
• البقوليات: كالبازلاء، الفاصوليا، والتوفو.
• الخضروات: مثل السبانخ، البروكلي، والفاصوليا الخضراء.

تابعوا موقعنا (هنا)، لتغطية شاملة لكافة الأخبار الاقتصادية والرياضة.
حكيم باشا الحلقة 28