زيادة الشهية في فصل الشتاء
زيادة الشهية في فصل الشتاء: الأسباب والنصائح
مع بداية فصل الشتاء، حيث تنخفض درجات الحرارة ويحل البرد، يواجه الكثيرون منا زيادة غير مبررة في الشهية. وقد يلاحظ البعض زيادة الوزن نتيجة لذلك. ورغم حرص بعض الفتيات على التحكم في تناول الطعام وحساب السعرات الحرارية، إلا أن برودة الطقس غالباً ما تؤدي إلى شعور متزايد بالجوع، مما يفقدهن السيطرة على عاداتهن الغذائية.
أسباب الشعور بالجوع في الشتاء
تقول الدكتورة شيماء رمضان الديب، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة، إن هناك عدة أسباب تؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أكبر في فصل الشتاء. ف scientifically، عندما تنخفض درجات الحرارة، يلجأ الجسم إلى زيادة حرق السعرات الحرارية لتوليد الطاقة اللازمة للحفاظ على حرارة الجسم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الشهية.
غياب الشمس وتأثيره على الوزن
تضيف الدكتورة شيماء أن الحالة النفسية تلعب دوراً مهماً في شهية الإنسان، حيث أن البعض يعاني من "اكتئاب الشتاء"، وهو اضطراب عاطفي موسمي مرتبط بنقص التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين "د". هذا الاكتئاب قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل الحلويات والشوكولاتة، كوسيلة للتغلب على المزاج السيئ.
قلة شرب الماء وتأثيرها على الشهية
تتابع الدكتورة شيماء أن الكثير من الأشخاص يميلون إلى شرب كميات أقل من الماء خلال الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتداء المزيد من الملابس في هذا الموسم يقلل من الشعور بالتعرق، مما يزيد من فرصة حدوث الجفاف. وبالتالي، يقوم الجسم بتخزين السوائل، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
قلة الحركة في الشتاء وزيادة الوزن
مع انخفاض درجات الحرارة، يفضل الكثيرون البقاء في منازلهم، مما يؤدي إلى قلة النشاط البدني. هذه العادة، بالإضافة إلى العوامل الوراثية والنظام الغذائي غير الصحي، تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء
لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، تقدم الدكتورة شيماء بعض النصائح المهمة:
فريد 3 مدبلج الحلقة 421
- تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية عالية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الحالة البدنية والنفسية.
- شرب كميات كافية من الماء.
- التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين "د"، مما يساعد في زيادة مستوى هرمون "السيروتونين" الذي يعرف بهرمون السعادة.
تابعوا موقعنا لمزيد من الأخبار والتحديثات:هنا