نصائح مهمة لتقوية المناعة في الشتاء (فيديو)
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من انخفاض درجات الحرارة خلال هذه الأيام مايلزم المواطنين بالتدفئة والتغذية اللازمة للحفاظ على المناعة.
والحفاظ على جهاز المناعة فى فصل الشتاء هو سر الوقاية من جميع الأمراض المعدية والفيروسية التى تنتشر فى الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة.
ويقول الدكتور أيمن سالم استشارى أمراض الصدر فى لقائه بجريدة فيتو، أن تقوية جهاز المناعة لا يحمى فقط من الأمراض المعدية والفيروسية فى فصل الشتاء بل يحمى الحسم من الأمراض بشكل عام خاصة السرطانات، لذا يجب الحفاظ على قوة جهاز المناعة.
نصائح مهمة لتقوية المناعة في الشتاء
واضاف سالم، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها حفاظا على قوة وصحة جهاز المناعة، منها:-
- محاولة راحة الجسم وعدم اجهاده.
- الإكثار من شرب السوائل على مدار اليوم.
- شرب الماء الوفير يوميا لأن جفاف الجسم يضعف المناعة.
- البعد عن التدخين لانه يدمر الصحة ويتلف أجهزة الجسم.
- البعد عن التوتر والاجهاد الذهنى ومحاولة تجنب الضغوط العصبية والنفسية.
- التغذية السليمة القائمة على الخضروات والفواكه الطازجة والبروتين.
وتابع، أن فيتامين سي ليس أساسي فى تقوية المناعة حيث يتم تناوله تحت إشراف طبى وعدم الإفراط في تناوله، بل يجب الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وأوضح استشارى أمراض الصدر، أن أقراص فيتامين سي مثلها مثل اقراص الزنك تؤخذج لفترة محددة وليس بشكل دائم وذجلك حفاظا على جهاز المناعة.
نصائح مهمة للحفاظ على مناعة طفلك فى الشتاء
وللحفاظ على صحة الأطفال في المدرسة، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- يجب الحفاظ على قسط كاف من النوم.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي.
- إدارة الإجهاد، وممارسة الرياضة.
- المواظبة على غسل اليدين لتقليل خطر إصابة طفلك بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الأخرى.
- التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية.
- غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد، وهى من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين.
- تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات.
- تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه.
- تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.