نصائح مهمة تمنع زيادة الوزن في عيد الأضحى

تحتفل الأمة الإسلامية بثالث أيام عيد الأضحى المبارك، والذي نسميه أحيانا عيد اللحمة ،نظرًا لتناول اللحوم في أيامه، وامتثالا لشعيرة ذبح الأضحية.

لكن الأطباء يحذرون من التناول الشره للحوم في العيد، لاحتوائها على الدهون والسعرات الحرارية العالية، ما يتسب في زيادة الوزن سريعًا.

تواصلت مع الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، لتكشف لنا عن الطريقة الصحية والصحيحة لتناول اللحوم دون أضرار، حيث قالت عليوة: إن عيد الأصحى المبارك يتم تناول اللحوم بأنواعها مع الفتة وللأسف جميعها عادات صحية خاطئة تسبب زيادة الوزن سريعا.

نصائح مهمة تجنبك زيادة الوزن فى عيد اللحمة

وأضافت اسماء، أن هناك بعض النصائح التى تجنبنا زيادة الوزن فى عيد الأضحى المبارك، منها:-

• تقليل كميات اللحوم والفتنة المتناولة.
• ترك الطعام بمجرد الشعور بالشبع وعدم الوصول إلى الشبع الشديد.
• تناول النشويات المعقدة مع اللحوم مثل الأرز البسمتى والخبز الأسمر وهى ذات قيمة غذائية عالية وتمنح الشبع لفترات طويلة وتنظم عملية الهضم.
• ممارسة الرياضة عقب وجبة اللحم حتى ولو المشى لمدة نصف ساعة أو ساعة.
• استخدام أطباق تقديم صغيرة لوضع كميات طعام صغيرة بها مما يمنح الشعور السريع بالشبع.
• شرب الماء على مدار اليوم لتنظيم عملية الهضم.

ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة اسبوع.

نصائح لإنقاص الوزن

وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:

- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.

-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.

-شرب كميات وفيرة من الماء.

-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.

-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.

-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.

-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.

-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.

-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.