-

نصائح هامة لتثبيت الوزن بعد الريجيم

(اخر تعديل 2024-12-01 22:15:25 )

إن البحث عن وسائل فعالة لإنقاص الوزن هو موضوع يثير اهتمام الكثير من الفتيات، حيث يسعين للحصول على جسم رشيق وصحي. لكن تكمن الأهمية الحقيقية في الحفاظ على الوزن بعد انتهاء فترة الريجيم، وذلك لتفادي العودة إلى الوزن الزائد مرة أخرى.

تسعى بعض الفتيات إلى الاستمرار في اتباع نظام الريجيم حتى بعد الوصول إلى الوزن المطلوب، بينما يبحث البعض الآخر عن طرق فعالة لتثبيت الوزن، وغالباً ما يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.

نصائح مهمة لتثبيت الوزن عقب انتهاء الدايت

يقول الدكتور أحمد البدوي، أخصائي السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي، بأن هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها بعد انتهاء فترة الريجيم للحفاظ على رشاقة الجسم. إليكم بعض هذه النصائح:
الحديقة السرية مترجم الحلقة 7

  • استمر في تناول وجبات متوازنة، مع التركيز على البروتين والخضراوات والدهون الصحية.
  • مارس الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة خفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
  • تجنب السكريات والمأكولات المصنعة، فالاختيارات الصحية اليومية تلعب دوراً مهماً في تثبيت الوزن.
  • حافظ على شرب المياه، بمعدل يتراوح بين ليتر ونصف إلى ليترين يومياً، فهذا يساعد الجسم في الحفاظ على توازنه.
  • قم بزيارة طبيب التغذية بانتظام، للتأكد من ثبات الوزن والحصول على نصائح مخصصة.

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تغنيك عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة، وتساعدك في الحفاظ على الوزن، منها:

  • التعود على تناول الطعام الصحي واتباع نمط حياة صحي بشكل عام.
  • عدم الحرمان من الطعام، ولكن يجب ضبط مواعيد تناول الوجبات وتجنب الأكل قبل النوم.
  • شرب كميات وفيرة من الماء يومياً.
  • تجنب المقارنة مع الآخرين، فكل جسم له طبيعة خاصة.
  • زيادة الحركة وممارسة الرياضة يومياً لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
  • تناول الفاكهة كما هي، بدلاً من تناولها كعصائر.
  • الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
  • تأكد من وجود الطعام الصحي فقط في الثلاجة، وتجنب وجود الحلويات والمعجنات في المنزل.
  • عند الشعور بالجوع، احسب آخر وقت تناولت فيه الطعام، وقرر ما إذا كنت بحاجة لوجبة متكاملة أو مجرد كوبين من الماء.
  • يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير بكميات حتى الشعور بالشبع، مع الانتباه لكميات الجزر.

تابع موقعنا عبر قنوات التواصل الاجتماعي:
قناتنا على يوتيوب
قناتنا على واتساب
تابعنا على تطبيق نبض
تابعنا على جوجل نيوز