نصائح مهمة يجب اتباعها عند تحضير اللانش بوكس

مع بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ الأمهات تبحث عن أفكار جديدة لتحضير اللانش بوكس، لتشجيع الأبناء على تناول الطعام فى المدرسة.

وتحضير اللانش بوكس أمر سهل، ولكن ما يهم الأمهات هو أن يحصل الطفل على العناصر الغذائية المهمة التي تساعده على النشاط والتركيز فى المدرسة.

نصائح مهمة يجب اتباعها عند تحضير اللانش بوكس

وتقدم الدكتورة منى أيمن، استشاري التغذية العلاجية، نصائح مهمة يجب اتباعها عند تحضير اللانش بوكس، منها:-

• يجب اختيار لانش بوكس ذات نوع بلاستيك صحى وذلك للحفاظ على صحة الطفل لأن اللانش بوكس الرديء يتفاعل مع الطعام ما يؤثر على صحة الطفل بشكل سلبي.
• يمكن الاستغناء عن اللانش بوكس واستخدام أكياس الثلاجة.
• يجب أن يكون اللانش بوكس محضر يوم بيوم حتى يكون الطعام طازج.
• يجب أن يحتوى اللانش بوكس على ساندويتشات وخضروات وفاكهة ويمكن مكسرات أو فول سودانى.
• ساندويتشات المدرسة يجب حشوها بالجبن القريش أو الفول أو البيض أو المربى حيث يجب التنوع ويفضل وضع الخس أو الجرجير مع الجبن وأيضا يمكن خلط البيض مع الجبن وهكذا.
• يفضل استخدام الخبز الأسمر وليس الفينو الذى يسبب الخمول وليس له قيمة غذائية على عكس الخبز الأسمر.
• يجب على الأم الاهتمام بتقديم قطع الخضراوات والفاكهة فى اللانش بوكس حتى يتناولها الطفل وتقوى مناعته ما يساعده على التركيز، مثل الخيار والخس والجرجير والعنب والكمثرى والتفاح.

• عند إعطاء الطفل العصائر مع اللانش بوكس يجب أن تكون طبيعة محضرة فى المنزل بقليل من السكر ويفضل أن تكون طازجة وفى حالة احتوائها على اللبن يجب التنبه على الطفل تناولها سريعا حتى لا تفسد.
• ويجب أيضا إعطاء الطفل زجاجة مياه. خاصة به والتنبيه عليه بأن لا يشرب من أصدقائه ولا يسمح لأحد استخدام زجاجته.
• يمكن وضع الحلوى فى اللانش بوكس ولكنها تكون مخضرة في المنزل، مثل الكيك والكورن فليكس وأيضا يمكن وضع الفشار.
• الاهتمام بوضع المكسرات أو الفول السوداني لأنها تمد الطفل بالطاقة اللازمة وتساعده على التركيز كما تمده بالعناصر الغذائية المهمة.
• يجب التنوع في تحديد ساندويتشات اللانش بوكس حتى لا يمل الطفل ويشعر بالشغف يوميا عند تناول اللانش بوكس وهو سر من اسرار تناول اللانش بوكس كاملا بالمدرسة.
• يجب عند إعطاء الطفل مصروف لأنه سيقوم بشراء الحلوى المصنعة ما يمنعه من تناول اللانش بوكس وهو ما يزعج الأمهات كثيرا، لذا من الضروري تقديم الحلوى المنزلية للطفل في اللانش بوكس حتى لا يطلب الطفل شراء الحلوى المصنعة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.