نصائح مهمة تجنبك الإصابة بالإجهاد الحراري

مع ارتفاع درجات الحرارة ونسب الرطوبة تحذر هيئة الأرصاد الجوية من الخروج نهارا والتعرض المباشر للشمس لعدم الإصابة بالإجهاد الحرارى وضربة الشمس.

ويجب فى فصل الصيف خاصة عند الخروج نهارا الإكثار من شرب الماء والسوائل وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس حفاظا على الصحة.

نصائح تجنبك الإجهاد الحراري

ويستعرض هذا الفيديو الذي عرضه برنامج هذا الصباح المذاع عبر فضائية اكسترا نيوز، نصائح مهمة للوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري، منها:-

• الإبتعاد عن أشعة الشمس المباشرة.
• ارتداء ملابس قطنية خفيفة.
• استخدام المظلة للوقاية من حرارة الشمس.
• تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة.
• شرب الماء بكثرة في فترات الحرارة المرتفعة.

والماء هى الحياة، ولكل البشر يجب الإكثار من تناول الماء بشكل عام وليس فى الطقس الحار فقط، وتشهد البلاد اليوم موجة حارة، لذا علينا أن نهتم ببعض النصائح تجنبا للإصابة بالإجهاد الحرارى خاصة أصحاب الأمراض المزمنة ومرضى السمنة وكبار السن والصغار.

فئات لا تشعر بالعطش فى الطقس الحار

كبار السن والرضع والأطفال الصغار لايشعرون بالعطش، وذلك لأن الصغار مراكز العطش لديه تكون غير مكتملة، بينما كبار السن تكون ضعيفة، وبالتالى يجب على من حولهم تقديم المياه لهم باستمرار حتى لا يدخلوا فى حالة الإجهاد الحرارى ومن ثم الجفاف، وأبرزها جفاف الجلد وتشقق الشفاه والشعور بالتعب والإجهاد.

نصائح مهمة لحماية الصغار وكبار السن من الطقس الحار

وهناك بعض النصائح التى يجب اتباعها من كبار السن والأطفال الصغار والرضع لحمايتهم من مخاطر الطقس الحار والإجهاد الحراري، ومن هذه النصائح:-

• يجب تقديم الماء باستمرار للأطفال وكبار السن على مدار السن بمعدل كوب كل ساعة.
• إلباسهم الملابس القطنية البيضاء الواسعة.
• إحمام الصغار والكبار مرة أو اثنين يوميا، مع ضرورة إحمام الطفل للتأكد من أن الماء وصل لجميع ثنايات الجلد.
• يجب تهوية المنزل من خلال فتح الأبواب والشبابيك لتجديد الأكسجين بداخله.
• يجب فتح المراوح والتكييفات مع مراعاة تنظيف المراوح جيدا وكذلك فلتر التكييف.
• عند النوم يجب اختيار الغرف جيدة التهوية والرطبة وقليلة الأثاث مما يسمح بتنقل الهواء بها.
• يجب الاهتمام بتقديم الخضروات والفاكهة للكبار والصغار على مدار اليوم لأنها تمد الجسم بنسبة وفيرة من المياه مما ينشط الجسم والدورة الدموية ويساعد على مقاومة الطقس الحار.
• يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات والعصائر المحلاة والوجبات السريعة والآيس كريم واللحوم المصنعة ومشروبات الكافيين، لأن هذه الأطعمة تسبب جفاف الجلد.
• من المهم تناول فاكهة الصيف مثل البطيخ والموز والشمام والعنب والتين والبطيخ الصيفى لأنها غنية بالأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى الطقس الحار وتمد الجسم بالطاقة.
• عدم التعرض لآشعة الشمس وقت الذروة أى من الحادية عشر صباحا وحتى الرابعة عصرا، أى عدم الخروج من المنزل، وكذلك عدم نزول البحر وحمامات السباحة فى ذلك الوقت لتجنب مخاطر الشمس.
• يفضل عدم استخدام العطور والكريمات العطرية للصغار لأنه تسبب انسداد مسام الجلد وبالتالى تحدث الإصابة بحمو النيل.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.