نصائح مهمة لتناول كحك العيد بدون زيادة في الوزن (فيديو)
فى عيد الفطر المبارك يقبل الكبار والصغار على كحك العيد ومشتقاته بدون وعى مما يسبب زيادة سريعة بالوزن ومشاكل صحية أخرى.
وكحك العيد مصنوع من الدقيق الأبيض والسمن والسكر وبالتالى سعراته الحرارية عالية ونسبة الدهون به عالية أيضا، لذا يجب الحذر عند تناوله.
نصائح مهمة لتناول كحك العيد بدون زيادة في الوزن
وتقدم الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، فى لقائها بموقع بوابة فيتو، نصائح مهمة لتناول كحك العيد بدون زيادة في الوزن، منها:
- شراء كحك العيد صغير الحجم او تحضيره فى المنزل وبالتالى بدلا من تناول 4 كعكات كبيرة الحجم يتم تناول 4 كعكات صغيرة الحجم.
- عند تحضير كحك العيد يتم وضع المكسرات النيئة به بدل المحمصة فهى ذات قيمة غذائية عالية وقليلة السعرات الحرارية وتمنع الشعور بالشبع واحتوى على الاوميجا 3 وبالتالى. يكون صحى عن الكحك العادى وسعراته أقل.
- شرب الشاى الأخضر عقب كحك العيد وهو غنى بمضادات الأكسدة وحارق قوى للدهون ويسهل عملية الهضم ويطرد السموم من الجسم.
- تناول الكحك والبسكويت صباحا مع الشاى وعدم وضعه امان نظر الكبار والصغار فيكفى تناوله مرة واحدة فقط فى اليوم ويكون صباحا مع تجنب تناوله فى المساء.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.