مشروبات تقوية المناعة في الشتاء

أهمية مشروبات الشتاء لتعزيز المناعة

في فصل الشتاء، تتزايد الحاجة إلى تعزيز المناعة لمواجهة الأمراض والفيروسات التي تنتشر في هذا الموسم. ولذا، ينصح المعهد القومي للتغذية بتناول مشروبات طبيعية مثل الجنزبيل مع الليمون، لما لها من فوائد صحية جمة في تقوية جهاز المناعة وتهدئة الكحة.

فوائد مشروب الجنزبيل بالليمون

يعتبر مشروب الجنزبيل مع العسل والليمون من المشروبات الفعالة لمقاومة البرد وعلاج التهابات الجهاز التنفسي. حيث يحتوي الجنزبيل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم المناعة. كما أن إضافة العسل إلى هذا المشروب يساعد في تهدئة الكحة، بينما يوفر الليمون فيتامين سي الضروري لصحة الجسم.

طريقة تحضير مشروب الجنزبيل بالليمون

لتحضير مشروب الجنزبيل بالليمون، اتبع الخطوات التالية:

1. اغلي الماء في إناء.
2. أضف شرائح الجنزبيل، أو يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من الجنزبيل المطحون.
3. أضف العسل، ثم غط الإناء لمدة 3-4 دقائق للاستفادة من الزيوت الطبيعية.
4. صب المشروب في فنجان وأضف عصير نصف ليمونة، ويفضل إضافة الليمون في النهاية للحصول على أقصى فائدة من فيتامين سي.
5. يمكن تناول هذا المشروب 2-3 مرات يوميًا.

مشروب اللبن بالكركم لتقوية المناعة

في فصل الشتاء، يحتاج الأطفال إلى محفزات طبيعية لتعزيز مناعتهم، خاصة مع انتشار العدوى. وقد أكد المعهد القومي للتغذية أن مشروب اللبن بالكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، يعد خيارًا مثاليًا لدعم صحة الجهاز المناعي.

فوائد مشروب اللبن بالكركم

يتميز مشروب اللبن بالكركم بفوائده المتعددة مثل كونه مضادًا للالتهابات، وحماية الجسم من الأمراض المعدية. كما أن اللبن غني بالبروتين، مما يساعد في تحفيز المناعة.

أهمية شرب الماء في الشتاء

في كثير من الأحيان، قد ينسى الناس شرب الماء خلال فصل الشتاء، مما يؤدي إلى الجفاف. وقد أكد المعهد ضرورة تناول كميات كافية من الماء لدعم الصحة العامة. ويحتاج كل فرد إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لكن الاحتياج قد يختلف حسب العمر والنشاط البدني.

أضرار نسيان شرب الماء

نسيان شرب الماء قد يؤدي إلى الجفاف غير المرئي، والذي يمكن أن يظهر من خلال تغير لون البول إلى أصفر داكن. لذا يجب مراقبة تناول الماء لضمان ترطيب الجسم.
المحتال مترجم الحلقة 9

البنجر والأنيميا

كشف المعهد القومي للتغذية عن معلومات مهمة بشأن البنجر، حيث أشار إلى أنه لا يمكن الاعتماد عليه كعلاج للأنيميا. فالبنجر يحتوي على كميات ضئيلة جدًا من الحديد مقارنة بما يحتاجه الجسم، حيث يحتاج الفرد إلى 8 ميليجرام يوميًا.

فوائد البنجر

على الرغم من ذلك، فإن للبنجر فوائد أخرى مثل خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي.

في النهاية، من المهم أن نحرص على تناول مشروبات صحية مثل الجنزبيل بالليمون واللبن بالكركم، بالإضافة إلى شرب الماء بانتظام لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الشتاء.