لو بتعاني من حموضة المعدة، 9 نصائح للعلاج في

حموضة المعدة مشكلة صحية يعاني منها ملايين البشر وترتبط بحدوث ارتجاع في المريء.

وتحدث حموضة المعدة عندما تنتج حموضة المعدة أعراضًا مزمنة، يُعرف ذلك باسم اضطراب الارتجاع المعدي المريئي، أو ارتجاع المريء.

وتشمل أعراض ارتجاع المريء:

حرقة المعدة، ألم في الجزء العلوي من البطن والصدر وهي أكثر أعراض ارتجاع المريء شيوعًا.

عودة محتويات المعدة من خلال المريء إلى الحلق أو الفم، مما قد يسبب لك تذوق الطعام أو حمض المعدة.

ألم صدر.

غثيان.

مشاكل في البلع أو ألم أثناء البلع

أعراض المضاعفات في الفم أو الحلق أو الرئتين، مثل السعال المزمن أو بحة في الصوت.

وتوجد ثلاثة حالات - سوء إزالة الطعام أو الحمض من المريء، ووجود الكثير من الحمض في المعدة، وتأخر إفراغ المعدة - تساهم في ارتجاع الحمض.

إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي ارتجاع المريء إلى مشاكل صحية أكثر خطورة, وفي بعض الحالات قد يحتاج المريض إلى أدوية أو عملية جراحية ومع ذلك، يمكن للعديد من الأشخاص تحسين أعراض ارتجاع المريء من خلال الرعاية الذاتية وتغيير نمط الحياة.

يمكن للإلتهاب المزمن منخفض الدرجة أن يتحول إلى قاتل صامت يساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع الثاني وغيرها من الحالات، طبقًا لموقع "Harvard health" الطبي.

كيفية التخلص من حموضة المعدة

إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من حرقة المعدة أو أي أعراض أخرى للارتجاع الحمضي، فيمكن تجربة ما يلي:

تناول الطعام باعتدال وببطء

عندما تكون المعدة ممتلئة للغاية، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع إلى المريء لذلك يكون من المهم تغير جدول الطعام وتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.

تجنب بعض الأطعمة

توجد بعض الأطعمة يجب الابتعاد عنها عند الاصابة بحموضة المعدة لأنه من المرجح أنها تسبب الارتجاع أكثر من غيرها، بما في ذلك:

النعناع

الأطعمة الدسمة

الطعام حار

الطماطم

البصل

الثوم

القهوة

الشاي

الشوكولاتة

الكحول.

عدم تناول المشروبات الغازية

تزيد المشروبات الغازية من التجشوء، مما يرسل الحمض إلى المريء يمكن شرب الماء والعصائر الطبيعية بدلا من ذلك.

السهر بعد تناول الطعام

تساعد الجاذبية عندما الوقوف أو الجلوس في الحفاظ على الحمض في المعدة لذلك يجب الانتهاء من تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير، وهذا يعني عدم أخذ قيلولة بعد الغداء مباشرة وعدم تناول وجبات العشاء المتأخرة أو الوجبات الخفيفة في منتصف الليل.

عدم التحرك بسرعة كبيرة

تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام.

النوم بميل

يساعد النوم على وسادة عالية قليلا على الحفاظ على الحمض في المعدة.

إنقاص الوزن

تؤدي زيادة الوزن إلى انتشار البنية العضلية التي تدعم العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يقلل الضغط الذي يبقي العضلة العاصرة مغلقة وهذا يؤدي إلى الارتجاع وحرقة المعدة.

الإقلاع عن التدخين

قد يؤدي النيكوتين إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية