طريقة عمل عصير الأفوكادو الخارق

طريقة عمل عصير الأفوكادو الخارق

عصير الأفوكادو يعتبر واحدًا من أشهر العصائر الصحية، وقد أصبح حديث الساعة بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي. إذا كنت تبحث عن وصفة سهلة ولذيذة لتحضير عصير الأفوكادو، فإليك الطريقة التي ستجعلك تتمتع بمذاق فريد وفوائد صحية عديدة.

مكونات عمل عصير الأفوكادو

لتحضير عصير الأفوكادو المليء بالنكهات، ستحتاج إلى:
المتوحش 2 مدبلج الحلقة 226

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة
• 1 كوب (236 مل) حليب بارد من اختيارك
• 1 ملعقة كبيرة (15 جم) سكر أو عسل (حسب الرغبة)
• 1/2 أناناس كبير، مقطع إلى مكعبات
• 1 كمثرى
• 6 أوراق من الكرنب أو السلق
• 1 كوب من زهور البروكلي
• 1 حفنة من السبانخ
• 1 خيار كبير
• 4 أعواد من الكرفس
• قطعة زنجبيل بحجم 1 بوصة (2.5 سم)

(يمكنك تعديل المكونات حسب ذوقك، وهذه الكمية تكفي 2-4 أشخاص.)

خطوات تحضير عصير الأفوكادو

إليك خطوات سهلة لتحضير عصير الأفوكادو:

1. قم بتقطيع الأفوكادو واستخرج اللب. لعمل ذلك، استخدم سكينًا لقطع الأفوكادو إلى نصفين، ثم قم بتدويرهما لإظهار البذور.
2. استخدم ملعقة أو سكين لإزالة البذور، ثم استخرج اللب باستخدام الملعقة.
3. في الخلاط، ضع لب الأفوكادو مع أي فواكه أو خضروات أخرى ترغب في إضافتها، ثم أضف السكر أو العسل إذا كنت تفضل.
4. اخلط المكونات جيدًا، ثم أضف الحليب تدريجيًا حسب سمك العصير المرغوب.
5. استمتع بالعصير البارد، ويمكنك تزيينه بشرائح الليمون أو الأناناس، أو إضافة قطع الثلج، كما يمكنك إضافة الكريمة المخفوقة إذا كنت ترغب.

أهم فوائد الأفوكادو لصحة الجسم

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وفيما يلي بعض من فوائدها الصحية:

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساهم في حماية صحة القلب.

تعزز الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادو مناعة الجسم وتدعم وظائف الدماغ.

الأفوكادو غني بالألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتساعد في تقليل الإمساك.

يساهم الأفوكادو في ترطيب البشرة وتقوية الشعر بفضل محتواه من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

تحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة تحمي العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.

يساعد الأفوكادو على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات A وD وE وK.

على الرغم من سعراته الحرارية، فإن الأفوكادو يمنح شعورًا بالشبع ويقلل من تناول الطعام.

محتواه من فيتامين K والكالسيوم يدعم صحة العظام ويقلل من خطر هشاشتها.

الأفوكادو خيار ممتاز لمرضى السكري بفضل تأثيره الطفيف على مستويات السكر في الدم.