كيفية مساعدة الأطفال على صيام رمضان
كيف يمكن مساعدة الأطفال على صيام شهر رمضان
يواجه العديد من الآباء تحديًا كبيرًا في كيفية دعم أطفالهم خلال صيام شهر رمضان. إذ يرغبون في أن يكمل الأطفال الصيام دون الشعور بالملل أو الرغبة في التوقف المفاجئ. في هذا الإطار، تتحدث الدكتورة مروة مسعود، استشارية الأطفال في المعهد القومي للتغذية، عن كيفية مساعدة الأطفال على الصيام بشكل كامل.
المداح 5: أسطورة العهد الحلقة 21
التحضيرات اللازمة قبل رمضان
تؤكد الدكتورة مسعود على أهمية الإعداد المسبق لصيام الأطفال، حيث يُفضل أن يبدأ التحضير منذ شهر رجب تقريبًا. يُمكن للأمهات تهيئة أطفالهن من خلال تقديم كلمات تحفيزية وتشجيعية، مما يساعدهم على الاستعداد النفسي والجسدي للصيام.
تدريج الصيام
من الضروري أن يكون تدريج الصيام للأطفال على مدار عدة أيام، بحيث يُمكنهم التكيف مع الفكرة الجديدة. عند شعور الطفل بالملل أو الرغبة في إنهاء الصيام، يجب على الأم التعامل بلطف والسؤال عن السبب ورغبته في إنهاء اليوم، إذا كان السبب ليس تعبًا أو مرضًا.
أهمية السحور
تشدد الدكتورة مسعود على أهمية تناول السحور، والذي يجب أن يصبح عادة قبل بداية الشهر الكريم. يجب أن تكون وجبة السحور متكاملة، تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية كالخضروات والألياف، مما يساعد الأطفال على الشعور بالشبع طوال اليوم.
تجنب اللعب في الشمس
يجب على الآباء الحرص على عدم ترك الأطفال يلعبون لفترات طويلة في الشمس، حتى لا يفقدوا طاقتهم بسرعة ويشعروا بالجوع والعطش. في الوقت نفسه، من الجيد إعداد برنامج متكامل طوال اليوم، بحيث يكون لدى الطفل أنشطة تشغله وتبعده عن التفكير في الصيام.
تشجيع الطفل عند الإفطار
عند حلول وقت الإفطار، يجب على الآباء تشجيع أطفالهم وإطراء جهودهم في إتمام يوم كامل من الصيام. يمكن أيضًا تقديم جائزة بسيطة، مثل شهادة تقدير تحمل اسم الطفل، لتحفيزه على الاستمرار.
صحة الطفل أولاً
إذا كان الطفل يشعر بمرض حقيقي وليس مجرد ملل، يجب حثه على الإفطار، حيث أن صحة الطفل تأتي في المقام الأول، خاصة إذا كان لا يزال يتدرب على الصيام.
نصائح لمرضى السمنة خلال رمضان
أشار المعهد القومي للتغذية إلى مجموعة من النصائح لمرضى السمنة خلال شهر رمضان، لتجنب زيادة الوزن. من بين هذه النصائح:
- الانتظار 15 دقيقة بين كسر الصيام والإفطار لتنبيه مراكز الشبع في المخ.
- بدء الإفطار بحساء، ثم السلطة، ثم البروتين.
- عدم الانتظار حتى الشعور بالامتلاء، بل تناول الكميات المحددة، ثم شرب كوب من الماء والمغادرة من على السفرة.
من خلال هذه النصائح، يمكن للأهل مساعدة أطفالهم على صيام شهر رمضان بشكل صحي وآمن، مما يعزز من تجربتهم الروحية والاجتماعية خلال هذا الشهر المبارك.