مشروبات عشبية تهدئ المعدة قبل النوم

مشروبات عشبية لتهدئة المعدة قبل النوم

تُعد اضطرابات المعدة من المشكلات الصحية المنتشرة التي يعاني منها الكثيرون في جميع الأعمار، خاصةً في الفترة التي تسبق النوم. هذه الاضطرابات يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة نومنا وراحتنا بشكل عام. في ظل هذا الوضع، يلجأ الكثيرون إلى تناول أدوية الحموضة والمسكنات، ولكن هذه الأدوية قد تشكل خطرًا على المعدة وأعضاء الجسم الأخرى، خصوصًا الكلى.

تشير الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أهمية المشروبات العشبية في دعم صحة المعدة وتهيئة الجسم لنوم هادئ. مع نمط الحياة العصبي الذي نعيشه اليوم، يساعد تناول المشروبات العشبية في تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.

تؤكد الدكتورة مها على ضرورة اختيار المشروب المناسب بناءً على الحالة الصحية لكل فرد، مع مراعاة التوازن والاعتدال، مما يجعل هذه العادة اليومية وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

أهم مشروبات عشبية لتهدئة المعدة

في هذا القسم، تستعرض الدكتورة مها مجموعة من أبرز المشروبات العشبية التي يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة قبل النوم، مع توضيح فوائد كل منها وطريقة تحضيرها.

1. مشروب النعناع

يعتبر النعناع من الأعشاب الأكثر شهرة في تهدئة اضطرابات المعدة، حيث يحتوي على مركبات طبيعية مثل المنثول، التي تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. هذا المشروب يقلل من التقلصات والغازات، كما يخفف من الشعور بالغثيان إذا تم تناوله بعد العشاء.

طريقة التحضير: ضع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب من الماء المغلي واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم اشربها دافئة. يمكنك تحليتها بملعقة صغيرة من العسل.

ملاحظة: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي بتجنب النعناع، لأنه قد يزيد من الأعراض لديهم.

2. مشروب الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأعشاب القوية في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان والانتفاخ. يحتوي على مركب "جينجيرول" الذي يتميز بخواصه المضادة للالتهابات والمُسكنة.

طريقة التحضير: قطع الزنجبيل الطازج إلى شرائح رفيعة، اغليه مع الماء لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته واشربه دافئًا. يمكنك إضافة عصير ليمون أو عسل لتحسين الطعم والفائدة.

3. مشروب البابونج

البابونج أو "الكاموميل" هو من الأعشاب المهدئة التي تساعد على تخفيف آلام المعدة وتعزز النوم الهادئ.

طريقة التحضير: انقع زهور البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق، ثم قم بتصفيته واشربه قبل النوم. يمكنك إضافة العسل لتحسين المذاق.

4. مشروب الشمر

يعتبر الشمر مفيدًا جدًا للهضم ويعمل على تخفيف الغازات والتقلصات المعوية.

طريقة التحضير: اغلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء لمدة 5 دقائق، ثم قم بتصفيته واشربه دافئًا بعد العشاء بنصف ساعة.

5. مشروب الليمون الدافئ مع العسل

على الرغم من أن الليمون حمضي في طبيعته، إلا أن تخفيفه بالماء الدافئ مع إضافة العسل يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

طريقة التحضير: اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل. اشربه قبل النوم بربع ساعة.

6. مشروب القرفة

تساعد القرفة على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التقلصات، وتحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.
العبقري مدبلج الحلقة 126

طريقة التحضير: اغلي عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء لمدة 5 دقائق، ثم قم بتصفيته واشربه دافئًا.

نصائح هامة عند تناول المشروبات العشبية

• الاعتدال في الاستخدام: رغم فوائد الأعشاب، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار عكسية.
• استشارة الطبيب: ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو الحوامل استشارة الطبيب قبل إدخال أعشاب جديدة إلى النظام الغذائي.
• تجنب الإضافات الضارة: مثل السكر الأبيض أو المواد الصناعية عند تحضير المشروبات.
• التحضير الصحيح: الالتزام بمدة النقع أو الغليان للحفاظ على خصائص الأعشاب العلاجية.
• توقيت الشرب: يُفضل تناول المشروبات العشبية قبل النوم بنصف ساعة لضمان الفعالية.