نصائح صحية للسحور في رمضان

أهمية وجبة السحور في رمضان

تُعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية التي لا غنى عنها خلال شهر رمضان المبارك. حيث أكدت وزارة الصحة على أهمية تناول هذه الوجبة بشكل يومي، لما لها من دور في تعزيز الطاقة وتحمل ساعات الصيام الطويلة.

نصائح لتناول السحور بشكل صحي

من أجل الاستفادة القصوى من وجبة السحور، يُفضل تناولها في وقت متأخر، مما يساعد على استمرار الطاقة طوال فترة الصيام. كما تزامنًا مع الشهر الكريم، قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الهامة لتناول غذاء صحي، تجنبًا لزيادة الوزن خلال الشهر.

نصائح هيئة الدواء المصرية لتجنب زيادة الوزن

إليكم أبرز النصائح التي قدمتها الهيئة:

• تناول الأطعمة البطيئة الهضم، خاصةً عند السحور.
• اختيار الأطعمة الغنية بالألياف.
• تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
• شرب كميات كافية من الماء.
• تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
• الابتعاد عن السكريات والأطعمة المحلاة.
• خفض استهلاك الملح.

تعديل جرعات الأدوية في رمضان

كما قدمت هيئة الدواء المصرية نصائح حول كيفية تعديل جرعات الأدوية التي يتم تناولها خلال شهر رمضان. حيث أوضحت أنه بالنسبة للأدوية التي تؤخذ بجرعة يومية واحدة، لا تحتاج إلى تعديل، ويمكن تغيير موعد تناولها من الصباح إلى المساء بعد استشارة الطبيب.

الأدوية التي تؤخذ مرتين يوميًا

بالنسبة للأدوية التي تتطلب تناولها مرتين في اليوم، يُمكن تناول الجرعة الأولى قبل السحور والثانية بعد الإفطار، وذلك بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج. أما الأدوية التي تُؤخذ ثلاث مرات أو أكثر، ينصح بمناقشة إمكانية تغييرها مع الطبيب، وقد يقترح استخدام أدوية ذات تأثير ممتد المفعول.
بالدم الحلقة 7

عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

تحذّر وزارة الصحة من بعض العادات الغذائية السلبية التي قد يمارسها البعض خلال الشهر الفضيل، ومنها:

1. الإكثار من شرب المياه المثلجة عند أذان المغرب، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
2. تناول العصائر بكثرة مثل العرقسوس والتمر هندي، والتي قد تكون مضرة لمرضى ضغط الدم.
3. شرب الكركديه بصورة مفرطة مما يزيد من حموضة المعدة.

من خلال هذه النصائح، نأمل أن يتبع الجميع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا خلال شهر رمضان، مما يساعد على الحفاظ على الصحة والرشاقة.