نصائح صحية لحجاج بيت الله الحرام
توجيهات وزارة الصحة للحجاج: نصائح هامة لأداء مناسك الحج بصحة
تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح القيمة للأشخاص الراغبين في السفر لأداء مناسك الحج. تهدف هذه التوجيهات إلى تجهيز الجسم ليكون في أفضل حالاته الصحية، مما يسهل أداء الشعائر الدينية بمجهود أقل وبصحة أفضل.
نصائح لتجهيز الجسم قبل السفر
تتضمن نصائح وزارة الصحة:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
من المهم الحرص على ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 20 إلى 60 دقيقة يوميًا، ويفضل أن تكون بعد تناول الوجبات.
2. تلقي التطعيمات اللازمة
يجب على الحجاج عدم نسيان تلقي التطعيمات الأساسية، مثل لقاح الالتهاب السحائي، وذلك قبل السفر بفترة لا تقل عن 10 أيام، ولا تزيد عن 5 سنوات.
3. لقاح الإنفلونزا
ينصح بتلقي لقاح الإنفلونزا خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
الإجراءات الوقائية للحجاج
أعلنت وزارة الصحة عن مجموعة من الإجراءات الوقائية التي يجب على حجاج بيت الله الحرام الالتزام بها للحفاظ على صحتهم أثناء الاستعداد للحج وأثناء أداء المناسك.
أكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة، على أهمية تلقي الحجاج للتطعيمات اللازمة، مثل لقاح الالتهاب السحائي، حيث تتوفر جميع التطعيمات بمراكز الصحة في جميع المحافظات.
قلب أسود الحلقة 27
كما أشار "عبدالغفار" إلى ضرورة اتباع الحجاج لإجراءات النظافة العامة، مثل غسل اليدين بشكل متكرر باستخدام الماء والصابون أو الكحول، وارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، وتغطية الأنف والفم بالمناديل عند السعال أو العطس.
يجب على الحجاج أيضًا تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام الشمسية، والاستحمام بانتظام، وعدم مشاركة المناشف أو الملابس أو الأغراض الشخصية مع الآخرين، ويفضل استخدام سجادة الصلاة الشخصية.
ينبغي تعريض الملابس وأغطية الفراش لأشعة الشمس بعد غسلها جيدًا، والحرص على عدم لمس الوجه دون غسل اليدين.
أهمية التغذية السليمة
من الضروري الإكثار من شرب السوائل وتناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة. يجب غسل هذه الأطعمة جيدًا بالماء النظيف، وتخزينها بشكل صحيح بعيدًا عن الأتربة والحشرات.
طلب الرعاية الصحية عند الحاجة
إذا شعر الحاج بأعراض مثل الحمى أو السعال أو ضيق التنفس، يجب عليه طلب الرعاية الصحية فورًا، وعدم تأخير استشارة البعثة الطبية عند الشعور بأي أعراض مرضية. كما يجب تناول الأدوية وفقًا لتوجيهات الطبيب، والبقاء في مكان الإقامة إذا ظهرت أي أعراض مرضية.
من خلال اتباع هذه النصائح والإجراءات، يمكن للحجاج الاستمتاع بتجربة الحج بشكل صحي وآمن، مما يضمن أداء المناسك بأفضل شكل ممكن.