نصائح صحية للصائمين خلال شهر رمضان

نصائح صحية للصائمين خلال شهر رمضان

تواصل وزارة التعليم العالي والبحث العلمي جهودها بالتعاون مع معهد تيودور بلهارس للأبحاث، لتقديم مجموعة من النصائح الصحية التي تهدف إلى دعم صحة الصائمين خلال شهر رمضان المبارك. إن رمضان هو شهر العبادة والتقرب إلى الله، ولكنه أيضًا فرصة لتعزيز صحتنا من خلال اتخاذ قرارات غذائية ورياضية سليمة.

أهمية المشي خلال الصيام

سلطت مروة عبد الغني، باحث مساعد في الصحة العامة ونائب مدير وحدة التغذية العلاجية في معهد تيودور بلهارس، الضوء على أهمية ممارسة رياضة المشي خلال فترة الصيام. حيث يُعتبر المشي من الأنشطة الرياضية البسيطة والفعالة التي يمكن أن تعزز من مستوى اللياقة البدنية.

فوائد المشي في رمضان

تتعدد فوائد المشي، حيث يساعد على:

• تعزيز اللياقة البدنية.
• تحسين الدورة الدموية.
• دعم الصحة العامة للجسم.

أفضل الأوقات لممارسة المشي

ينصح بممارسة رياضة المشي في الأوقات التالية:

• قبل الإفطار بساعة.
• بعد صلاة التراويح.

نصائح لممارسة المشي بشكل آمن

يجب أن يكون البدء في ممارسة المشي تدريجيًا ووفق جدول زمني منتظم. من المهم أيضًا الاستمرار في ممارسة هذه العادة الصحية حتى بعد انتهاء شهر رمضان للاستفادة من تأثيرها الإيجابي على صحتنا.

تابعوا موقعنا (هنا) للتغطية المستمرة على مدار الساعة حول أسعار الذهب و أسعار اللحوم و أسعار الدولار و أسعار اليورو وغيرها من الأخبار الهامة.