تحذيرات صحية للحوامل في عيد الفطر
تحذيرات صحية للحوامل في عيد الفطر
في ظل احتفالات عيد الفطر المبارك، قدم الدكتور محمد عفيفي، مستشار منظمة الصحة العالمية لصحة المرأة، تحذيرات هامة للنساء الحوامل بشأن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها. حيث يُعتبر الفسيخ، والرنجة، والأسماك المملحة من الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على صحة الأم والجنين في هذه المناسبة.
ما هو الفسيخ؟
الفسيخ هو نوع من الأسماك النيئة التي تتمتع بنسبة عالية من الملح. ويوضح الدكتور عفيفي أنه في حال كانت السيدة الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو لديها مشاكل في الكلى أو القلب، أو تاريخ من التسمم أثناء الحمل، فإن تناول الفسيخ يكون غير مستحب بالنسبة لها. فالفسيخ يحتوي على بكتيريا وسموم ومعادن ثقيلة قد تؤثر سلباً على صحتها وصحة الجنين.
ومع ذلك، يعتبر تناول الرنجة بكميات قليلة، بشرط أن يتم طهيها جيدًا، آمنًا للحامل.
نصائح لمرضى القولون العصبي خلال العيد
في إطار الاحتفالات، وجهت وزارة الصحة نصائح هامة لمرضى القولون العصبي، حيث يتغير نظامهم الغذائي بشكل كبير خلال عيد الفطر. ومن بين النصائح المقدمة:
قلب أسود الحلقة 26
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- شرب كميات كافية من السوائل.
- تناول الوجبات بشكل معتدل.
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر، مع ضرورة الجلوس أثناء الأكل ومضغ الطعام جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم الإفراط في تناول كعك العيد.
الكمية المناسبة من كعك العيد
كما أكدت وزارة الصحة على أهمية تناول كعكة أو اثنتين في اليوم كحد أقصى، نظرًا لاحتواء الكعكة الواحدة على سعرات حرارية مرتفعة قد تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.
تحذيرات لأصحاب الأمراض المزمنة
وحذرت وزارة الصحة أصحاب الأمراض المزمنة، مثل مرضى الكلى، من الإفراط في تناول كعك العيد. وأوصت بتناول كعك سادة بدون حشو لتجنب أي مشاكل صحية، مشددة على ضرورة الحفاظ على صحة الجسم.
نصائح لإعداد الكعك بشكل صحي
نصح الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، بضرورة إعداد الكعك بطرق صحية وآمنة، باستخدام كميات قليلة من السكر والدهون، مما يساعد على منع زيادة الوزن. كما يمكن إضافة المكسرات إلى الكعك كمصدر جيد للدهون الصحية.
تجنب الإسراف في تناول كحك العيد
يؤكد الأطباء على ضرورة عدم الإفراط في تناول كحك العيد، حيث يُفضل الاكتفاء بقطعة واحدة من كل نوع للتمتع بالطعم دون الحرمان، مع مراعاة تجنب المشروبات ذات السكريات العالية. يُستحسن تناول المشروبات الصحية مثل القرفة، الزنجبيل، والليمون، مما يساعد على تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية.
في النهاية، يجب شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم للحفاظ على الصحة العامة، خاصة خلال فترة الاحتفالات.