فوائد عصير التفاح الصحية
عصير التفاح: فوائد صحية مذهلة
يُعتبر عصير التفاح واحدًا من المشروبات المنعشة التي لا تقتصر فوائدها على الطعم اللذيذ فحسب، بل تتعدى ذلك لتشمل العديد من الفوائد الصحية المذهلة. كوب واحد من عصير التفاح يحتوي على مكونات غذائية غنية، حيث يتضمن:
- السعرات الحرارية: 120
- البروتين: 0.3 جرام
- الدهون: 0.3 جرام
- الكربوهيدرات: 28 جرام
- الألياف: 0.5 جرام
- السكر: 24 جرام
العناصر الغذائية في عصير التفاح
بالإضافة إلى ما سبق، يحتوي عصير التفاح أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة، كما يُظهر موقع "WebMD" الطبي:
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الحديد
- فيتامين أ
- فيتامين ج
مركبات البوليفينول
عصير التفاح غني بمركبات البوليفينول، التي تُعتبر من مضادات الأكسدة القوية. تعمل هذه المركبات على مساعدة الجسم في محاربة الجذور الحرة وتلف الخلايا، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد البوليفينولات في تخفيف الالتهابات في الجسم.
الفوائد الصحية المحتملة لعصير التفاح
عصير التفاح في صورته النقية، هو عصير التفاح المفروم والمهروس، وتوفر البوليفينولات الموجودة فيه فوائد صحية متعددة. ورغم أن عصير التفاح قد لا يحتوي على نفس تركيز البوليفينول الموجود في التفاح الكامل، إلا أن مضادات الأكسدة هذه يمكن أن تساعد في تحسين الصحة وتقليل احتمالات الإصابة ببعض الحالات الصحية.
إليك بعض الفوائد الصحية لعصير التفاح:
1. تخفيف الإمساك
على الرغم من أن عصير التفاح لا يحتوي على الكثير من الألياف، إلا أنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو متلازمة القولون العصبي. حيث يحتفظ العصير بمحتواه من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، مما يسهم في تحسين عمل الأمعاء.
2. الترطيب
يُعتبر عصير التفاح مشروبًا مرطبًا بفضل محتواه العالي من الماء. كما أنه سهل الشرب، مما يساعد على منع الجفاف، وخاصةً في حالات المرض. كما يمكن أن يساعد تخفيفه بالماء في تقليل كمية السكر المتناولة، مما يساهم في تجنب بعض الأعراض غير المرغوب فيها مثل الإسهال.
المتوحش 2 مترجم الحلقة 10
3. انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
تعمل البوليفينولات كمضادات للأكسدة، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم ويقلل من فرص الإصابة بالإجهاد التأكسدي. كما أن هذه المركبات تساهم في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
تابعونا عبر موقعنا لمزيد من الأخبار والمعلومات المفيدة حول الصحة والتغذية.