للحجاج، أكلات مهمة يجب تناولها أثناء تأدية
بدأت أفواج الحجاج في التوافد على بيت الله الحرام لأداء مناسك الحج والوقوف على جبل عرفة، حيث أن الحج من أركان الإسلام الخمسة.
ويحتاج الحجاج خلال هذه الفترة إلى التغذية السليمة التى تجنبهم الشعور بالإجهاد والتعب أثناء تأدية المناسك، وتمدهم أيضا بالطاقة والنشاط.
نصائح غذائية للحجاج فى الأراضى المقدسة
وقالت الدكتورة أسماء الهوارى أخصائية التغذية العلاجية، إنه يجب على الحجاج أثناء تأدية مناسك الحج، تناول الوجبات الصحية الخفيفة كل 3 ساعات، وتكون الوجبات عبارة عن سلطة تونة أو سلطة جبن قريش أو طبق به 6 ملاعق أرز مع الفاصولياء البيضاء، وهى أكلات خفيفة ومشبعة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، وذلك بعيدا عن الوجبات الدسمة التى تعزز الشعور بالخمول والتعب والكسل.
أكلات مهمة يجب تناولها أثناء تأدية مناسك الحج
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية خلال لقاء تليفزيوني أن هناك أكلات بعينها يجب أن يتناولها الحجاج أثناء تأدية مناسك الحج، وهى:-
- التونة لأنها غنية بالأوميجا 3 والعناصر المهمة التى تعزز النشاط بالجسم وتمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- الفاصوليا فهى قليلة السعرات الحرارية ومشبعة وغنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة.
- الجبن القريش فهى غنية بالكالسيوم المهم للحجاج كما تساعدهم على النشاط.
- الفول المهم ضرورى أيضا لاحتوائه على الألياف والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وسعراته الحرارية قليلة ومشبع أيضا ويمد الجسم بالطاقة.
- التمر واللبن حيث يفضل الإفطار على التمر واللبن الحليب يوميا فهو يمد الجسم بالطاقة ويمنح الشعور بالنشاط ويقلل فرص الشعور بالتعب والإجهاد على مدار اليوم.
- العصائر الطازجة والبيور والمياه حيث يجب تناولهم بكثرة على مدار اليوم لتجنب الجفاف والشعور بالإجهاد والحفاظ على صحة الجسم.
نصائح لمرضى السكر فى موسم الحج
وتابعت أنه على أصحاب الأمراض المزمنة الالتزام بالغذاء المناسب لهم مع مواعيد الأدوية التى حددها الطبيب المعالج، وعلى مريض السكر تناول 3 تمرات على مدار اليوم لتعزيز شعوره بالنشاط والحيوية وتجنب حدوث أى مخاطر له.
نصائح لمرضى الضغط والكلى فى الحج
وأوضحت الدكتورة أسماء الهوارى أنه بالنسبة لمرضى الضغط يجب عليهم الالتزام بالعلاج وشرب السوائل بكثرة للحفاظ على مستوى الضغط بالدم، أما بالنسبة لمرضى الكلى فيجب عليهم تناول السوائل بكثرة والمياه على مدار اليوم مع ضرورة تناول العصائر الطبيعية بقليل من السكر مثل الموز باللبن فهو مغذي وغنى بالبوتاسيوم، وبالتالى ضرورة لمرضى الكلى أثناء تأدية مناسك الحج.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.