أطعمة تناوليها في الحر الشديد لحمايتك من أضراره

اطعمة تناوليها في الحر الشديد، لتخفيف تأثير الحرارة الشديدة على صحتك، وكذلك لحمايتك من أضرار التعرض لأشعة الشمس على جسمك وصحتك، وهو ما ينصح به دائما أطباء وخبراء التغذية؛ لحماية جسمك من المضاعفات الضارة للحرارة الشديدة على الجسم، وكذلك التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس المحرقة.

فمع فصل الصيف، والتعرض للموجات الحارة، والاضطرار للخروج في الشمس، يتعرض الكثيرون للعديد من المشاكل الصحية، كانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، او الإصابة بضربة الشمس، أو الغثيان والإغماء، والتهابات الجلد، وغيرها من المشاكل المزعجة، خاصة مع ارتفاع نسبة الرطوبة.

اطعمة تحمي من حرارة الصيف

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن حماية الجلد والجسم كله من أشعة الشمس المحرقة، طوال الصيف من خلال تناول بعض الأطعمة بانتظام طوال الصيف، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

البطيخ

لأنه غني بمضادات الأكسدة، لذلك فهو صحي للقلب والأوعية الدموية، كما أن احتوائه على الليكوبين يجعله يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.

الطماطم

وهي تحتوي على عنصر "الليكوبين، وهي مضادات للأكسدة ولها فوائد عديدة، فتناوليها بكثرة لتحصلي على عامل داخلي للحماية من الشمس.

التوت

يوفر التوت حماية كبيرة ضد الأكسدة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يقلل من حروق الشمس التي تسبب الالتهاب والتورم.

البرتقال

يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C يحمي البرتقال من التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن يقلل الالتهابات المرتبطة بحروق الشمس، ومن المعروف أيضا أنه يقلل من نشاط الانزيمات وتفعيلها من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

الشاي الأخضر

لتجعلينه بديلا للقهوة، حيث أنه من المشروبات الغنية بمضادات للأكسدة. واهمها عنصر البوليفينول، والذي يعمل كواقي من الأشعة فوق البنفسجية

الطعام الهندي

الطعام الهندي الملئ بتوابل الكركم الغنية بمادة البوليفينول من أفضل الأطعمة الصيفية، لأنه يحول دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية وتحافظ على الخلايا من التلف.

المشروم

غني بمادة "بيتا جلوكان"، والتي تعمل كواقي من أشعة الشمس من خلال خفض الإجهاد التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

الشوكولاته الداكنة

غنية بمركبات الفلافونويد وهي مضادات للأكسدة قوية، والتي يمكن أن تساعد في منع المسارات الكيميائية الضارة للأشعة فوق البنفسجية، التي قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد

البروكلي

تناولي هذا الغذاء، جنبا إلى جنب مع الكرنب، لأنه يحتوي على ايزوثيوسيانيتس، والإنزيمات التي ثبت أنها مضادة للسرطان، كما أنه يعمل على زيادة إنتاج الأنزيمات الواقية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية

زيت جوز الهند

إضافة زيت جوز الهند لمختلف الأطعمة يعمل على تغذية بشرتك من الداخل الى الخارج، فهو يحتوي على حمض اللوريك، الذي له خصائص مضادة للميكروبات، والدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند أيضا تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.