أطعمة تحمي من فقر الدم وتمد الجسم بالحديد

وجهت وزارة الصحة عددا من النصائح لزيادة نسبة الحديد في الجسم للوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية تمد الجسم بالحديد.

عنصر الحديد

وتضمنت أهم الأطعمة التي يمكن ان تمد الجسم بعنصر الحديد منها:

١- البروكلي والكيوي والبرتقال والطماطم تحتوي على فيتامين ج لذي يعزز من قدرة
الجسم على امتصاص الحديد.

٢- الحرص على تناول اللحوم الحمراء
والمأكولات البحرية لأنها تعزز من مستويات الحديد في الجسم.

٣- إضافة الحبوب والخضروات الورقية ذات اللون الغامق والفواكه المجففة إلى النظام الغذائي لإحتوائها على الحديد.

وأكدت وزارة الصحة أن مرض الأنيميا فقر الدم يعتبر من أكثر الأمراض انتشارا بين الأطفال بسبب سوء التغذية.

وأوضحت وزارة الصحة أن الأنيميا عبارة عن نقص في كريات الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين لكل أنحاء الجسم.

وأشارت إلى أن أنيميا نقص الحديد تؤدي إلى الخمول والكسل وقلة التركيز وتدهور الأداء الدراسي للطفل ويحتاج الجسم للحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك لإنتاج كريات الدم الحمراء.

وفقر الدم مشكلة صحية تواجه الكثير من الفتيات والأطفال له أسباب مختلفة منها نقص الفيتامينات ويحدث فقر الدم بسبب حدوث فقر في خلايا كرات الدم الحمراء السليمة نتيجة لنقص فيتامين B12 وB9 عن المعدل الطبيعي.

وقالت هيئة الرعاية الصحية إن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى وجود خلايا الدم الحمراء غير السليمة، والتي لا تؤدى وظيفتها بكفاءة وتضعف قدرتها على حمل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.

أعراض أنيميا نقص الفيتامينات

وكشفت عن أهم أعراض أنيميا نقص الفيتامينات:
١- حركات غير ثابتة
٢- ضيق النَّفَس
٣- عدم انتظام ضربات القلب
٤- الدوخة (الدوار)
٥-شحوب الجلد أو اصفراره
٧- التشوش العقلي أو فقدان الذاكرة
٨- الإرهاق
٩- نقصان الوزن
١٠- تنميل أو شعور بالوخز في اليدين والقدمين
١١- ضعف العضلات
١٢- مشكلات معوية

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.