أطعمة ومشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التى تهدد صحة صاحبها، وهو سبب رئيسي فى انتشار أمراض القلب والكلى على مستوى العالم، لذا اهتمت منظمة الصحة العالمية بالتوعية بخطورة هذا المرض.

وارتفاع ضغط الدم، مرض مزمن يلزم صاحبه ببعض التعليمات لتجنب ارتفاع الضغط الذى يدمر المخ والقلب والكلى وقد يسبب الوفاة.

أكلات ومشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن هناك أكلات ومشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، منها:-

• الفاصوليا البيضاء
• مغلى أوراق الزيتون
• الكركديه
• الزبادى منزوع الدسم
• الخس
• الكاكاو
• قرع العسل
• البروكلي
• البنجر
• اللب السورى بدون ملح
• الخوخ
• الموز
• الفلفل الأحمر الحلو
• الكيوي
• السمك البلطى

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

وأضاف السيد، أنه لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب تجنب العصبية والحفاظ على الهدوء النفسي، وشرب الماء الوفير والإقلال من المنبهات ومحاولة تنظيم عدد ساعات النوم وتجنب السهر والتوتر، والأهم من ذلك التوقف عن التدخين والكحوليات والتخلص من السمنة، وممارسة الرياضة يوميا، مع ضرورة التواجد باستمرار فى المساحات الخضراء وممارسة تمارين التنفس، لأنها تحسن النفسية وتحسن المزاج.

مرض ضغط الدم

مرض ضغط الدم هو القاتل الصامت الذى يمكن أن يسبب الوفاة فى لحظة بدون أى أعراض سابقة، لذا على أى شخص متابعة قياس الضغط باستمرار وفى حالة استمراره مرتفع يجب استشارة طبيب والمتابعة والالتزام بالعلاج، لأنه يحمى الجسم من شر الضغط لأنه يسبب جلطات المخ والقلب ويسبب الفشل الكلوي.

وأعراض مرض الضغط متنوعة ومنها أعراض ارتفاع ضغط الدم وأعراض انخفاض ضغط الدم، ومرض الضغط يعرف بمرض القاتل الصامت، حيث تظهر أعراضه متأخرا وأحيانا كثيرة تظهر مضاعفاته قبل أعراضه، وذلك فى صورة جلطات القلب والمخ والفشل الكلوي، مما يلزم الجميع بمتابعة قياس الضغط باستمرار.

أعراض مرض الضغط

وهناك عدة أعراض تؤكد الإصابة بمرض ضغط الدم، منها:-

• صعوبة في التنفس.آلام في الصدر.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• مشاكل في الرؤية.
• الإرهاق.
• ميل للقيء متكرر.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

وهناك أعراض محددة لمرض الضغط المرتفع، ومن أعراض ارتفاع ضغط الدم:-

• الشعور المفاجئ بألم في الصدر.
• الشعور بعدم وضوح الرؤية لفترة من الوقت، خاصة عند عدم الشكوى من أي مشاكل سابقة في العين.
• النزيف المفاجئ والمفرط بالأنف.
• التعرق.
• الشعور بالاختناق، وعدم القدرة على التنفس.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.