صيام السيدة الحامل وفوائد رمضان الصحية

موقف صيام السيدة الحامل

أعلنت وزارة الصحة عن موقفها من صيام النساء الحوامل، إذ أكدت أنه لا يُفضل صيام الحامل خلال الشهور الأولى والأخيرة من الحمل، أي خلال الثلاثة أشهر الأولى والأخيرة.
المشردون الحلقة 15

ومع ذلك، أوضحت الوزارة أنه يمكن للسيدة الحامل الصيام في باقي الأشهر إذا كانت صحتها جيدة، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.

فوائد صيام شهر رمضان

قدمت وزارة الصحة والسكان شرحًا مفصلًا عن الفوائد الصحية لصيام شهر رمضان، مشيرة إلى تأثيراته الإيجابية المتعددة على الصحة الجسدية.

ومن بين هذه الفوائد تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث يمنح الصيام الجهاز الهضمي فترة للراحة، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. كما يساهم في فقدان الوزن عبر تقليل السعرات الحرارية اليومية وتحسين التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم التحكم في نوعية الطعام وكميته خلال الإفطار والسحور.

بالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد الجسم على التخلص من السموم، حيث يبدأ الجسم في استخدام مخزون الجلوكوز ثم يتحول إلى الدهون بعد ساعات من التوقف عن تناول الطعام، مما يسهم في التخلص من بعض السموم المتراكمة.

التأثيرات النفسية للصيام

كما أكدت الدراسات أن للصيام تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، منها تحسين المزاج وزيادة إفراز الإندورفين، مما يعزز شعور الراحة والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الانضباط المرتبط بالصيام الثقة بالنفس، ويقلل من مستويات التوتر، حيث تشير الأبحاث إلى أن الصيام قد يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، خاصة مع الروتين المنتظم والصلاة المرتبطة بشهر رمضان.

نصائح لصيام صحي خلال شهر رمضان

وقدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين لضمان صيام صحي خلال شهر رمضان المبارك، تشمل:

• شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
• تناول وجبات غنية بالبروتين مثل البيض أو الجبن.
• اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والخضراوات.
• تقليل الحلويات والمقليات لتفادي الشعور بالثقل.
• استشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية مزمنة.

الصيام يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة إذا تم التعامل معه بحكمة ووعي.