موسم الامتحانات، أطعمة قدميها لأبنائك خلال المذاكرة لتقوية الذاكرة

مع موسم الامتحانات، تحاول كل أم أن تقدم لأبنائها كل ما يمكن أن يساعدهم في المزيد من التركيز والتحصيل، وتحاول أن تساعدهم في تجنب النسيان وعدم التركيز، ودائما ينصح خبراء التغذية بالتركيز على النظام الغذائي المتوازن؛ لأنه السر الحقيقي في شحن طاقة الجسم، وعدم الدماغ بالمزيد من التركيز والتحصيل الجيد، ويقدمون دائما قوائم بأهم الأكلات والمشروبات التي يمكنها أن تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز.

أطعمة لزيادة التركيز

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أنه في موسم الامتحانات، لابد أن تركز كل أم على تقديم الاطعمة والمشروبات التي تساعد الأبناء على النشاط والتركيز، والمزيد من التحصيل، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

عين الجمل
تناول حفنة صغيرة كل يوم من عين الجمل، تعمل على تحسين الذاكرة بنسبة 19 %، لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تعمل على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية.

القهوة
20 إلى 30 ملليجراما من الكافيين يمكن أن يعزز القدرات العقلية، وهذا أقل من 8 أكواب من القهوة.

الأسماك
الأسماك غنية بالأوميجا 3S، والتي تعمل على تحسين الدروة الدموية الواصلة لخلايا المخ.

السبانخ
تتميز السبانخ بأنها مليئة بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والدماغ.

بذور الكتان
هذه البذور الصغيرة، غنية بالبروتين والألياف.، والتي تحسن عمل الدماغ، ويمكن إضافتها إلى اللبن أو الحبوب.

بلح البحر
هذه المأكولات البحرية، تحتوي على أعلى مستويات من فيتامين B12 الذي يساعد على تغذية الخلايا المهمة للدماغ.

الشوكولاتة الداكنة
تلك الشيكولاتة تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو، إلى يساعدك على التركيز وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

العنبيات

بتناول التوت والعنب لما يحتويانه من مضادات الأكسدة التى تساعد فى الحفاظ على وظائف المخ

فيتامينات ب

تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "B" بكل فئاته "6,12,1,2" من شأنه أن يزيد التركيز، ويقوى الذاكرة.

وهذه الفيتامينات موجودة فى الموز والجزر والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام، وكذلك البقوليات، والكبد ومنتجات الألبان، والبطاطا، والخميرة، والمكسرات والبيض، واللحوم.

الكاكاو

يحتوي الكاكاو على المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في تعزيز مهارات التفكير والتذكر، مع التأكد أنه كاكاو خام.

البيض

لأنه يحتوي على مادة "الكولين" التي يتركب منها موصل كيميائي في المخ يساعد على سرعة تنقل الإشارات الكهربية في المخ، وبالتالي يساعد على التركيز والاستيعاب.

ونقدم لكم من خلال موقع “فيتو”، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.