أهمية فهم قلق ما بعد الولادة
قلق ما بعد الولادة: مفهوم وأهمية
يعتبر القلق بعد الولادة حالة شائعة تواجهها العديد من الأمهات الجدد. يحدث هذا القلق بعد فترة قصيرة من إنجاب الطفل، وقد يصبح في بعض الأحيان مفرطًا لدرجة أنه يؤثر سلبًا على قدرة السيدة في القيام بالمهام اليومية. بينما الكثير من الناس على دراية بـ اكتئاب ما بعد الولادة، فإن قلق ما بعد الولادة لا يحظى بنفس المستوى من الوعي والبحث.
ما هو قلق ما بعد الولادة؟
القلق هو حالة نفسية قد تؤدي إلى مجموعة من الأعراض، مثل الأفكار المقلقة والمشاعر المتوترة، بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم، كما ورد في موقع “Medical News Today”. يشير قلق ما بعد الولادة إلى القلق المفرط الذي يظهر بعد الولادة، ويمكن أن يصبح هذا القلق مفرطًا لدرجة أنه يحد من قدرة الأم على العمل بشكل طبيعي.
تشير الأبحاث إلى أن ما بين 11-21% من النساء يعانين من اضطرابات القلق خلال فترة الحمل وما بعد الولادة. في بعض الدراسات، أظهرت النتائج أن حوالي 75% من النساء اللواتي يعانين من قلق ما بعد الولادة قد عانين أيضًا من أعراض الاكتئاب.
أعراض قلق ما بعد الولادة
على الرغم من أن قلق ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة ليسا نفس الشيء، إلا أن ما بين 25% إلى 50% من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق قد يصابون أيضًا بأعراض الاكتئاب في الشهرين التاليين للولادة. كما أن كل أم تعاني من القلق بشكل مختلف، لكن الأعراض المشتركة تشمل:
- أفكار خارجة عن السيطرة
- أفكار متسارعة ومزعجة
- أفكار متكررة وغير منطقية
- مخاوف بشأن صحة الطفل أو الأهل
- الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث
- الشعور بالذنب المفرط في حالات الفشل
قد تشمل الأعراض الجسدية أيضًا:
- إرهاق غير مبرر
- مشاكل في النوم
- مشاكل في التركيز
- زيادة العصبية
- تسارع ضربات القلب
- الشعور بالذعر دون سبب واضح
إذا ترك قلق ما بعد الولادة دون معالجة، فقد يؤثر سلبًا على العلاقة بين الأم وطفلها، مما يعوق النمو العقلي والجسدي للطفل.
طرق علاج قلق ما بعد الولادة
تشمل خيارات العلاج للقلق بعد الولادة مجموعة من الأساليب المشابهة لتلك المستخدمة في علاج أنواع أخرى من اضطرابات القلق. إليك بعض الخيارات الشائعة:
الكذبة الحلقة 31
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يتضمن جلسات مع أخصائي نفسي لتغيير أنماط التفكير السلبية.
- تقنيات تقليل التوتر: مثل اليوغا، التأمل، وتقنيات الاسترخاء.
- العلاج بالروائح: استخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر قد يساعد في تقليل القلق.
- الأدوية: قد توصف بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق في حالات القلق الشديد.
الوقاية من قلق ما بعد الولادة
بينما لا يمكن تجنب جميع العوامل التي تزيد من خطر القلق بعد الولادة، فإن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية قد يساعد. من المهم أن يطلب الأفراد الدعم في أقرب وقت ممكن، خاصةً إذا كانوا يعانون من مشكلات صحية عقلية سابقة.
تشمل عوامل الخطر:
- التعرض للضغوطات الحياتية أثناء الحمل
- مشاكل التكيف بعد الولادة
- قلة النوم
- التغييرات في العمل
للمساعدة في الوقاية من قلق ما بعد الولادة، يمكن اتخاذ النصائح التالية:
- تقليل التوتر خلال الحمل وبعده
- بناء نظام دعم اجتماعي قوي من الأهل والأصدقاء
- التحدث إلى المختصين حول المخاوف والتحديات
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة النشاط البدني