اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والعلاج
الاكتئاب بعد الولادة: حقائق مهمة
أشارت وزارة الصحة إلى أن العديد من السيدات قد يواجهن صعوبات نفسية بعد تجربة الولادة، حيث يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب نتيجة للتغيرات التي تطرأ على الحالة النفسية للأم مع قدوم مولود جديد. هذه التغيرات قد تكون مفاجئة وصعبة، مما يستدعي الوعي والدعم المناسبين.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تتضمن الأعراض الشائعة لاكتئاب ما بعد الولادة:
- الشعور بالعزلة والابتعاد عن المجتمعات المحيطة.
- ردود فعل مبالغ فيها على المواقف اليومية.
- قلق مستمر وغير مبرر.
- مشاكل في النوم، مثل الأرق.
- أفكار سلبية تتعلق بإيذاء النفس أو الطفل.
- فقدان الحماس لأي نشاط أو اهتمام بالأمور اليومية.
وفي هذا السياق، أكد الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة، على أهمية التلامس الفوري بين الأم وطفلها بعد الولادة.
فوائد وضع الطفل على صدر الأم
أشار الدكتور عمرو إلى أن وضع الطفل على صدر الأم مباشرة يساعد في تعزيز الصحة النفسية لكل من الأم والطفل. هذا التلامس يعزز من إفراز هرمونات تساعد على تعزيز العلاقة بينهما، كما تسهم في تقليل فرص التعرض للاكتئاب بعد الولادة.
استراتيجيات لمساعدة الأمهات على تجاوز اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن أن تكون رعاية الطفل تحدياً، خاصةً إذا كانت الأم تعاني من الاكتئاب. ولكن هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض:
- التواصل المفتوح مع الزوج والأصدقاء والعائلة لطلب الدعم.
- عدم محاولة أن تكوني "أمًا خارقة" وطلب المساعدة عند الحاجة.
- مشاركة المسؤوليات المنزلية مع الأهل والأصدقاء.
- تخصيص وقت للاعتناء بنفسك من خلال القيام بأنشطة مريحة.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لرفع مستوى الطاقة وتحسين المزاج.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
أهمية التغذية الصحية للأمهات المرضعات
أكد الدكتور عمرو على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، حيث أن الأم المرضعة تحتاج إلى العناصر الغذائية لدعم صحتها وصحة طفلها. وأشار إلى أن تناول أطعمة مثل الثوم والبصل قد تؤثر سلبًا على صحة الطفل، لذا ينبغي الحذر.
تراجع معدلات الرضاعة الطبيعية
أوضح الدكتور عمرو أن هناك تراجعًا ملحوظًا في معدلات الرضاعة الطبيعية، ويرجع ذلك إلى تفضيل بعض الأمهات للرضاعة الصناعية لأسباب تتعلق بالمظهر أو الراحة. ومن المهم تشجيع الأمهات على الالتزام بالرضاعة الطبيعية لأقصى حد.
عدم الاستعجال في استخدام الرضاعة الصناعية
يجب على الأمهات عدم الاستعجال في تقديم الرضاعة الصناعية، حيث أن لبن الأم في الأيام الأولى بعد الولادة يكون غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة رغم كميته القليلة. وأي اعتماد مبكر على الرضاعة الصناعية قد يؤدي إلى رفض الطفل للرضاعة الطبيعية لاحقًا.
لمتابعة المزيد من الأخبار، زوروا موقعنا على:Google News
المشردون الحلقة 11