عيد الفطر وكعك العيد: نصائح للاحتفال الصحي

استقبال عيد الفطر المبارك

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، يتجهز المصريون للاحتفاء بهذا العيد السعيد بأجواء مليئة بالبهجة والسرور. ومن أبرز تقاليد هذا العيد تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور، حيث تُعتبر هذه الحلويات جزءًا لا يتجزأ من الاحتفالات.

الكمية المناسبة من كعك العيد

سعت وزارة الصحة إلى توعية المواطنين بشأن الكمية المناسبة لتناول كعك العيد. وقد أوصت الوزارة بتناول كعكة واحدة أو اثنتين في اليوم كحد أقصى، نظرًا لأن الكعكة الواحدة تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.

تحذيرات لأصحاب الأمراض المزمنة

حذرت وزارة الصحة بشكل خاص أصحاب الأمراض المزمنة، مثل مرضى الكلى، من الإفراط في تناول كعك العيد. إذ ينبغي على هؤلاء المرضى تناول الكعك سادة بدون حشوات لتفادي أي مشاكل صحية محتملة. وأكدت الوزارة على ضرورة تناول كعكتين كحد أقصى في اليوم للحفاظ على الصحة، حيث أن تناول الكعك المحشو بالعجوة قد يزيد من نسبة البوتاسيوم لدى مرضى الكلى.

نصائح لإعداد الكعك بشكل صحي

وفي هذا الإطار، قدم الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، نصائح حول كيفية إعداد الكعك بشكل صحي وآمن. حيث أكد على أهمية تقليل كميات السكر والدهون في الوصفة مما يساعد في تجنب زيادة الوزن الناتجة عن تناول الكعك.
المشردون الحلقة 17

إضافة المكسرات للكعك

أشار استشاري التغذية إلى أن إضافة المكسرات إلى الكعك تعتبر فكرة جيدة، حيث أنها مصدر ممتاز للدهون الصحية. كما نصح بالإعداد الجيد وتقليل الكميات المتناولة، وتوزيعها على مدار أيام العيد؛ لتفادي الإفراط في الاستهلاك.

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال العيد

يؤكد الأطباء على ضرورة عدم الإسراف في تناول كحك العيد، وينصحون بتناول كعكة واحدة أو اثنتين في اليوم. كما قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العيد، ومنها:

• الحرص على تناول قطعة واحدة فقط من كل نوع من الحلويات، لضمان عدم الحرمان مع تجنب اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
• تجنب المشروبات ذات السكريات العالية.
• الاعتماد على المشروبات الصحية مثل القرفة والزنجبيل والليمون والشاي الأخضر، والتي تعزز من حرق الدهون والسعرات الحرارية.
• شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.

تابعوا آخر الأخبار عبر موقعنا لتغطية شاملة على مدار الساعة.