طرق فعالة للتعافي من نزلات البرد

عندما يصاب الإنسان بنزلة برد، تصبح الراحة وشرب السوائل والأدوية من أساسيّات التعافي السريع. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من العلاجات الأخرى مثل فيتامين سي والزنك والمشروبات الحيوية، والتي يمكن أن تسهم في تخفيف الأعراض في وقت مبكر. ورغم عدم وجود علاج نهائي لنزلات البرد الشائعة حتى الآن، إلا أن الرعاية الذاتية الجيدة واتباع بعض المكملات الواعدة يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقصير مدة المرض.

فيتامين سي

تناول مكملات فيتامين سي قد لا يمنع نزلات البرد، ولكن الأبحاث تشير إلى أنها قد تقلل من مدة نزلات البرد وتخفف من شدتها. يمكنك الحصول على فيتامين سي من المكملات الغذائية أو من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية به.

الزنك

تشير الدراسات إلى أن أقراص الزنك قد تساعد في التعافي من نزلات البرد بشكل أسرع. حيث أظهرت الأبحاث أن مدة نزلات البرد يمكن أن تتقلص بمعدل يصل إلى 33٪، مما يعني أنك قد تتعافى قبل يومين على الأقل.

شراب التوت الأسود

يعتبر التوت الأسود علاجًا تقليديًا تم استخدامه في العديد من الثقافات لمحاربة نزلات البرد. الأبحاث أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات التوت الأسود لديهم مدة وشدة نزلات البرد أقل مقارنةً بالذين يتناولون أدوية أخرى.

عصير البنجر

عصير البنجر غني بالنترات الغذائية، مما يعزز من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. وهذا قد يساعد في حماية الجسم من التهابات الجهاز التنفسي.

التأمل

التقليل من التوتر وتحسين الصحة العقلية من خلال ممارسة التأمل المنتظم قد يكون له دور في الحماية من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.

البروبيوتيك

صحة الأمعاء تؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة. أظهرت دراسة أن تناول مكملات البروبيوتيك يوميًا يمكن أن يقلل من عدد ونوبات نزلات البرد لدى البالغين المعرضين للإصابة، كما أنه ساعد في تقليل استخدام الأدوية لعلاج البرد.

غسل الأنف

تنظيف الجيوب الأنفية باستخدام غسول الأنف يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. يمكنك استخدام أدوات مثل:
أسرار البيوت 2 الحلقة 176

• وعاء نيتي
• رذاذ أنفي بمحلول ملحي
• جهاز استنشاق

ومع ذلك، يجب توخي الحذر من استخدام مياه الصنبور، حيث يمكن أن تحتوي على كائنات دقيقة قد تسبب عدوى. من الأفضل استخدام:

• ماء مقطر أو معقم
• ماء الصنبور المغلي والمبرد
• ماء مفلتر

الراحة

بينما قد يكون من المغري محاولة تعزيز الجهاز المناعي من خلال ممارسة الرياضة، إلا أن الراحة تعتبر الخيار الأفضل في حالة الإصابة بنزلة برد. الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد أمرًا ضروريًا لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد.

العسل

يحتوي العسل على مركبات قد تدعم وظائف المناعة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بسبب نزلة برد، جرب تناول ملعقة من العسل قبل النوم، فقد يساعد في تقليل السعال الليلي وتهدئة التهاب الحلق. ومع ذلك، يجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا لأنه قد يتسبب في التسمم الغذائي.

نقدم لكم من خلال موقعنا تغطية شاملة لأحدث الأخبار الاقتصادية والرياضية والثقافية، مع متابعة حصرية للدوريات العالمية والأحداث الهامة.