هل يؤثر الاكتئاب على النظافة الشخصية للمريض؟

يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب على الشخص الاستحمام والحفاظ على النظافة الشخصية، ويشكل التعب الشديد والتأثيرات المعرفية، مثل ضباب الدماغ والتفكير السلبي، تحديًا للنظافة الشخصية.

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب عادةً من خلل وظيفي تنفيذي، وهي مشكلة في المعالجة العقلية، ويظهر ذلك في صعوبة بدء مهمة وإنهائها مثل الاستحمام.

ويمكن أن يسبب الاكتئاب انخفاض الطاقة والتفكير السلبي وضباب الدماغ، كل هذه الأمور قد تجعل من الصعب الحفاظ على ممارسات النظافة الشخصية.

وقد يجد الشخص صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، وتنظيف أسنانه، والاستحمام، كما يشعرون بالرغبة في القيام بهذه الأشياء ولكن ليس لديهم الطاقة للقيام بذلك.

يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من صعوبة في الاستحمام وهذا لعدة أسباب، وتكون كالآتي:

طاقة منخفضة

يعد أحد الأسباب صعوبة الاهتمام بالنظافة الشخصية لمصابي الاكتئاب هو انخفاض الطاقة والحافز والذي يعدان من الأعراض

ويتضمن الإرهاق الشعور بالتعب الشديد بحيث لا تستطيع القيام بالأشياء حتى عندما ترغب في القيام بها، ويزيد الافتقار الإضافي للحافز من صعوبة الاهتمام بالأشياء الروتينية مثل الاستحمام.

وعندما يصاب شخص ما بالاكتئاب، فإن طاقته تستنزف بشدة لدرجة أنه من السهل أن يشعر بالإرهاق من الأشياء التي عادة ما تكون جزءًا من الحياة اليومية، وقد يتطلب الأمر كل طاقة الشخص للبقاء مستيقظًا ودرء الأفكار السلبية.

فتبدو الأشياء الروتينية مثل الاستحمام أقل أهمية، ويبدو أنها تتطلب الكثير من الطاقة.

التأثيرات المعرفية

تشمل بعض التأثيرات المعرفية للاكتئاب ضباب الدماغ ومشاكل الذاكرة والتفكير السلبي، وكل هذه الأمور يمكن أن تجعل من الصعب اعتناء الشخص بنفسه.

من الشائع بشكل خاص أن تكون لدينا أفكار سلبية حول قيمة الذات ولكن مع المشاكل المعرفية مثل الارتباك والذاكرة تزيد صعوبة تسخير أي طاقة قد تكون لدى الشخص، لذلك ليس من غير المعتاد أن يشعر الفرد المصاب بالاكتئاب بأن الاستحمام صعب للغاية وغير مهم.

الخلل التنفيذي

يلعب الخلل الوظيفي التنفيذي دورًا في الاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر على الاستحمام، وتشير الوظيفة التنفيذية إلى العديد من المهارات العقلية التي تساعد الأشخاص على إدارة حياتهم اليومية، وتعمل المهارات معًا من أجل:

تحديد الأهداف

وضع خطط لتحقيق الأهداف

تحقيق الأهداف

وتشمل المهارات الرئيسية الثلاثة المشاركة في الوظيفة التنفيذية ما يلي:

الذاكرة العاملة

تثبيط الاستجابات غير المدروسة للتحفيز

المرونة المعرفية، وهي القدرة على تحويل التركيز الذهني

وتشمل علامات الخلل التنفيذي صعوبة في:

بدء أو استكمال النشاط

تحديد أولويات النشاط

تبديل التركيز

تشير أحدي الدراسات إلى أن الخلل الوظيفي التنفيذي شائع في حالات الاكتئاب وعلى وجه التحديد، يتضمن الخلل الوظيفي المرتبط بالاكتئاب بدء الأنشطة وتخطيطها وإكمالها وفقًا لموقع "medical news today" الطبي

نصائح للنظافة الشخصية أثناء نوبة الاكتئاب

على الرغم من أن النظافة الشخصية قد تكون صعبة بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب، إلا أن بعض الممارسات والعادات يمكن أن تساعد، ويوصي بإستراتيجية تقسيم المهمة إلى عدة خطوات أصغر.

في العزلة، لا تبدو كل خطوة صغيرة مهمة بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب، وباستخدام هذه التقنية يمكن للفرد المصاب بالاكتئاب التركيز على كل خطوة صغيرة بدلًا من الشعور بالإرهاق من المهمة بأكملها.

بالنسبة للاستحمام، يمكن أن يبدو هذا كما يلي:

اخرج من السرير.

ادخل الحمام.

قم بتشغيل الدش.

انزع ملابسك.

رطب.

استخدم الصابون.

اشطف الصابون

ارتدي ملابسك

عد إلى السرير.

وقد يساعد أيضًا الشخص على إدراك التأثيرات الإيجابية التي توفرها النظافة الشخصية.

يرتبط الاستحمام بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق حيث يستجيب الجسم الطبيعي للدفء من خلال الاسترخاء، مما يؤدي إلى تخفيف أعراض الاكتئاب بعد الاستحمام، على الأقل مؤقتا.

قد تساعد العناية بالنفس أيضًا على تعزيز احترام الذات، حتى لو كان التأثير مؤقتًا فقط.

يمكن للشخص ان يحاول بعض الطريق الإضافية لتحفيز نفسه على النظافة الشخصية، وتكون كالآتي:

الاستثمار في منتجات الاستحمام: قد يساعد استخدام الصابون المعطر ومستحضرات الجسم في جعل الاستحمام أمرًا ممتعًا.

الاستحمام في حوض الاستحمام بدلًا من الدش: قد يبدو هذا أكثر استرخاءً من الاستحمام واقفًا، خاصة إذا كان الشخص يشغل موسيقى يستمتع بها ويستخدم زيوت الاستحمام التي تساعد على الاسترخاء كزيت اللافندر.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.