طبيب: 5 كعكات تحتوي على 1000 سعر حرارى.. وهذا الديتوكس للتخلص من السموم بالجسم (فيديو)
يزداد الإقبال على كحك العيد دون الوعى بمدى خطورة ذلك خاصة أن حلوى العيد غنية بالدهون والسعرات الحرارية.
وفى عيد الفطر المبارك تنتشر حلوى العيد كعادة مصرية قديمة وهى طيبة المذاق لذا يزداد الإقبال على تناولها، رغم سعراتها الحرارية العالية.
وقال الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، فى تصريحات لفيتو، إن كحك العيد من الحلوى المصرية الشهيرة التى تقدم فى أيام عيد الفطر المبارك، ولكن يجب الوعى بأنها حلوى عالية السعرات الحرارية ولا يجوز الإفراط فيها فالخمس كعكات فقط تحتوى على 1000 سعر حرارى أى أكثر من نصف احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية، ويعتبر سناكس وليس وجبة رئيسية وبالتالى يسبب زيادة سريعة فى الوزن.
وأضاف “حلمى”، أنه لتناول كحك العيد بدون زيادة فى الوزن أو أى مشاكل صحية، يجب تناول وجبة إفطار خفيفة أولا، بعدها يتم تناول الكحك والبسكويت واللبن، وتكون مرة واحدة على مدار اليوم مع الإكثار من السوائل والماء لتسهيل عملية الهضم وطرد سموم الكحك سريعا.
وتابع، أنه يجب بعد وجبة الكحك تناول ديتوكس طبيعى فى المنزل وهو عبارة عن لتر ونصفة اللتر من المياه ومعه خيار وبقدونس وخل تفاح وشرائح ليمون وعصير ليمون، فهو يسهل الهضم ويطرد سموم الكحك من الجسم سريعا، ويزيد قدرة الجسم على حرق الدهون.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.