اكتشف أعراض الاكتئاب، وأسبابه وطرق العلاج
أعراض الاكتئاب، عادة ما تبدأ تدريجيا، وكلما أمكن السيطرة عليها، والتعامل معها، وعلاجها أولا بأول، كلما أمكن السيطرة على الحالة، وعلاج الاكتئاب في مراحله الأولى، وهو عادة ما يكون أسهل على المريض والطبيب أيضا، والاكتئاب؛ هو اضطراب نفسي شائع يُصيب جميع الأعمار، ويُسبب شعورًا عميقًا بالحزن وفقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي اعتاد الشخص الاستمتاع بها.
أعراض الاكتئاب
أوضح الدكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن اعراض الاكتئاب عديدة، ويمكن تتبعها، واكتشافها، وهي كالتالي:
مشاعر سلبية:
شعور عميق بالحزن أو اليأس.
فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي اعتاد الشخص الاستمتاع بها.
الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
الشعور باليأس أو العجز.
أفكار سلبية أو أفكار الموت أو الانتحار.
تغيرات سلوكية:
تغيرات في الشهية: فقدان الشهية أو زيادة الشهية.
تغيرات في النوم: صعوبة في النوم أو النوم بشكل مفرط.
فقدان الطاقة أو التعب.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرار.
الانفعال أو العدوانية.
أعراض جسدية:
آلام أو صداع لا مبرر له.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
تغيرات في الوزن.
أسباب الاكتئاب
أضاف الدكتور أحمد، أن الإصابة بالاكتئاب، لها العديد من العوامل، والأسباب، والتي استعرضها، في السطور التالية:
عوامل بيولوجية:
اختلال في كيمياء الدماغ.
تاريخ عائلي للاكتئاب.
أمراض جسدية معينة.
عوامل بيئية:
الأحداث المؤلمة.
سوء المعاملة أو الإهمال.
قلة الدعم الاجتماعي.
علاج الاكتئاب
وأوضح الدكتور أحمد، أن علاج الاكتئاب يعتمد على عدة عوامل، أهمها:
شدة الأعراض:
الحالات الخفيفة: يمكن علاجها بتغييرات في نمط الحياة والعلاج النفسي.
الحالات المتوسطة: قد تتطلب علاجًا نفسيًا مع مضادات الاكتئاب.
الحالات الشديدة: قد تتطلب علاجًا نفسيًا ومضادات اكتئاب معًا، أو علاجات أخرى مثل العلاج بالصدمات الكهربائية.
نوع الاكتئاب:
الاكتئاب الحاد: يستمر لفترة قصيرة (أقل من 6 أشهر).
الاكتئاب المزمن: يستمر لفترة طويلة (أكثر من 6 أشهر).
الاكتئاب الموسمي: يظهر في أوقات معينة من السنة (مثل فصل الشتاء).
السبب:
الاكتئاب النفسي: لا يوجد سبب محدد له.
الاكتئاب العضوي: ناتج عن مرض جسدي.
التفضيل الشخصي: يفضل بعض الأشخاص العلاج النفسي، بينما يفضل البعض الآخر مضادات الاكتئاب.
طرق علاج الاكتئاب:
العلاج النفسي:
العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية.
العلاج النفسي الديناميكي: يساعد على فهم جذور الاكتئاب في الماضي.
العلاج النفسي الأسري: يساعد على تحسين العلاقات مع العائلة.
مضادات الاكتئاب:
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI): من أشهر مضادات الاكتئاب، مثل سيتالوبرام (سيتالوبرام) وفلوكستين (بروزاك).
مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين الانتقائية (SNRI): مثل فينلافاكسين (إيفكسور) ودولوكسيتين (سيمبالتا).
مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين (MAOI): من مضادات الاكتئاب القديمة، مثل ترانيلسيبرومين (بارنات).
العلاج بالصدمات الكهربائية: يستخدم في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
العلاج بالضوء: يستخدم لعلاج الاكتئاب الموسمي.
العلاج بالوخز بالإبر: قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
نصائح لعلاج الاكتئاب:
اتباع نمط حياة صحي:
تناول الطعام الصحي: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي أو الجري أو السباحة.
الحصول على قسط كاف من النوم: من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
تجنب الكحول والمخدرات.
التواصل مع الآخرين:
قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
الانضمام إلى مجموعات دعم.
التطوع في المجتمع.
العناية بالنفس:
الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا.
القيام بأنشطة ممتعة: مثل القراءة أو الرسم أو الموسيقى.
طلب المساعدة من أخصائي نفسي.
تغييرات في نمط الحياة تساعد في علاج الاكتئاب
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب الكحول والمخدرات.
التواصل مع الآخرين.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.