أطعمة خطيرة لمريض السكر في رمضان

تحذيرات غذائية لمريض السكر في رمضان

في ظل الأجواء الروحانية لشهر رمضان المبارك، يواجه مرضى السكر تحديات كبيرة تتعلق بانتقاء الأطعمة المناسبة. حيث حذر الدكتور أحمد السبعاوي، أخصائي أمراض السكر والغدد الصماء، من تناول بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على صحتهم. إليكم أبرز هذه الأطعمة التي يجب توخي الحذر منها.

الخشاف: كنز من السعرات الحرارية

يُعد الخشاف من الأطباق الرمضانية الشهيرة، ولكنه يحمل في طياته مخاطر عديدة. يتكون الخشاف من مجموعة من الفواكه المجففة مثل القراصيا والتمر والمشمش، مما يجعله غنيًا بالسعرات الحرارية. نصح الدكتور السبعاوي بتقليل كمية تناول الخشاف، حيث إن قطعة واحدة من الفواكه المجففة تعادل أربع فواكه طازجة. لذا، يُفضل تناولها بحذر لتفادي زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم.

قمر الدين: مشروب يجب تجنبه

يُعتبر قمر الدين أحد المشروبات المفضلة في رمضان، لكنه غالبًا ما يتم تحليته بالسكر، مما يجعله ضارًا لمريض السكر. يُحذر الدكتور السبعاوي من تناول هذا المشروب بكثرة، حيث إنه يسهم في رفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

المخللات والأطعمة الحادة: خطر على صحة الجسم

يُعد تناول المخللات والأطعمة الحادة أثناء وجبة السحور من العادات الغذائية الخاطئة. حيث إن قلة شرب المياه خلال فترة الصيام قد يؤدي إلى جفاف الجسم، مما يجعل تناول هذه الأطعمة ضارًا للغاية. يجب على مرضى السكر تجنب هذه الأطعمة للحفاظ على صحتهم.

الحلويات والأطعمة المقلية: تجنبها لحياة صحية

الحلويات والأطعمة المقلية تُشكل تهديدًا إضافيًا لمستوى السكر في الدم. ينصح الدكتور السبعاوي بتقليل تناول السكريات والحلويات، حيث إن هذه الأطعمة تساهم في رفع نسبة السكر وتزيد من مخاطر الإصابة بمضاعفات صحية.

فرصة للتغيير: رمضان والتغذية الصحية

يُعتبر شهر رمضان فرصة رائعة للتخلص من العادات الغذائية السيئة واستبدالها بنظام غذائي صحي. فقد أكدت وزارة الصحة أن هذا الشهر يمثل فرصة لتبني أسلوب حياة صحي من خلال اختيار الأطعمة بعناية. إليكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال رمضان:

نصائح لتجنب العادات السيئة:

• تجنب التدخين.
• الابتعاد عن الوجبات غير الصحية.
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر.

أخطاء شائعة يجب تجنبها:

1. الإكثار من شرب المياه المثلجة عند الإفطار.
2. تجنب تناول العصائر بكثرة، خاصةً تلك الغنية بالسكر.
3. عدم ملء المعدة بالمياه الغازية أثناء الإفطار.
4. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار.
5. عدم تناول الأطعمة بطريقة صحيحة، مثل السرعة في الأكل.

بالتالي، يُنصح مرضى السكر بتوزيع وجبة الإفطار على مرتين، وبدء الإفطار بتمرة أو كوب ماء دافئ ثم تناول الشوربة، مما يساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بشكل أفضل.

ختامًا

إن شهر رمضان هو فرصة عظيمة لتعزيز الصحة والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة. من خلال اتخاذ خطوات واعية في اختيار الأطعمة، يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بالشهر الكريم دون مخاطر صحية.
العتاولة 2 الحلقة 3