اختيار اللانش بوكس الصحي لأطفالك

نصائح مهمة لاختيار لانش بوكس صحي للطلاب

مع بداية العام الدراسي، يجدر بالأمهات التفكير بجدية في كيفية اختيار اللانش بوكس المناسب لأطفالهن. لذا، قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح القيمة لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح.

ما الذي يجب أن تبحثي عنه في اللانش بوكس؟

• الإغلاق المحكم: تأكدي من أن اللانش بوكس محكم الغلق، فهذا يساعد في الحفاظ على الطعام طازجًا وآمنًا.
• العلامة 5: ابحثي عن اللانش بوكس الذي يحمل رقم 5، مما يشير إلى أنه مصنوع من خامات عالية الجودة.
• خلوه من مادة BPA: تأكدي من أن اللانش بوكس خالي من مادة BPA، وهي مادة كيميائية ضارة قد تؤثر على صحة الأطفال.
• حجم مناسب: اختاري لانش بوكس مقسم بشكل جيد وحجمه مناسب لاحتياجات طفلك.

صور توضيحية للانش بوكس الصحي

نصائح لحماية الأطفال من الأمراض

إلى جانب اختيار اللانش بوكس الصحي، قدمت هيئة الدواء بعض الإرشادات القيمة لحماية الأطفال من نزلات البرد والإنفلونزا خلال العام الدراسي:
حياة قلبي 6 الحلقة 39

• التطعيم بلقاح الإنفلونزا السنوي.
• غسل الأيدي بالماء والصابون بانتظام.
• تجنب لمس العين أو الفم بعد لمس الأسطح.
• تجنب مخالطة المصابين أو مشاركة أغراضهم.
• استخدام المنديل عند العطس والتخلص منه فورًا.

تغذية صحية ونشاط بدني

تؤكد هيئة الدواء المصرية على أهمية تعويد الأطفال على تناول الأطعمة الصحية والحرص على ممارسة النشاط البدني. فالمدرسة هي المكان الذي يقضي فيه الأطفال معظم وقتهم، حيث يحصلون على جزء كبير من سعراتهم الحرارية.

لذا، يجب أن يتضمن نظامهم الغذائي الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، واللحوم الخالية من الدهون. كما ينبغي تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

علاوة على ذلك، يساعد النشاط البدني في تقليل القلق وزيادة التركيز، لذا يُوصى بحصول الطفل على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا، مثل المشي، الجري، أو ممارسة الرياضة.

في النهاية، تذكري أن التغذية السليمة والنشاط البدني هما مفتاح النجاح في العام الدراسي. لذا، استعدي جيدًا وابدأي بتطبيق هذه النصائح!