أسباب الغازات والانتفاخ، وطرق العلاج بالاعشاب

أسباب الغازات والانتفاخ في الجهاز الهضمي، عديدة، ولابد من معرفة اسبابها؛ حتى يمكن علاجها، دون رجعة، خاصة أن الغازات والانتفاخ من المشاكل الصحية المزعجة، والتي تعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي الذي يتبعه المريض.

أسباب الغازات والانتفاخ

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن أسباب الغازات والانتفاخ، تتمثل فيما يلي:

ابتلاع الهواء:
يمكن أن يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، أو أثناء التدخين، أو أثناء استخدام العلكة.

تخمر الطعام:
عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح، يمكن أن تخمره البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات.

عدم تحمل الطعام:
يمكن أن يتسبب عدم تحمل الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل الجلوتين، في إنتاج الغازات والانتفاخ.

الأمراض المزمنة:
يمكن أن تتسبب بعض الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، وداء كرون، والتهاب القولون التقرحي، في إنتاج الغازات والانتفاخ.

وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في إنتاج الغازات والانتفاخ، ومنها ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف:
يمكن أن تتسبب الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات، والملفوف، والبروكلي، في إنتاج الغازات والانتفاخ، وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي تخمر الألياف.

الأطعمة التي تحتوي على السكريات غير المهضومة:
يمكن أن تتسبب الأطعمة التي تحتوي على السكريات غير المهضومة، مثل اللاكتوز، والفركتوز، في إنتاج الغازات والانتفاخ، وذلك لأن الجسم لا يمكنه هضم هذه السكريات بشكل كامل.

المشروبات الغازية:
يمكن أن تتسبب المشروبات الغازية في إنتاج الغازات والانتفاخ، وذلك لأنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون.

وتقدم الدكتورة هدى، بعض النصائح، لتقليل وعلاج الغازات والانتفاخ:

تناول وجبات صغيرة متكررة:
يساعد تناول وجبات صغيرة متكررة على تحسين عملية الهضم وتقليل إنتاج الغازات.

مضغ الطعام جيدًا:
يساعد مضغ الطعام جيدًا على هضمه بشكل أفضل وتقليل إنتاج الغازات.

تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات:
إذا كنت تعلم أن هناك أطعمة معينة تسبب لك الغازات، فحاول تجنبها.

الإكثار من تناول السوائل:
يساعد الإكثار من تناول السوائل على تسهيل عملية الهضم وتقليل إنتاج الغازات.

أعشاب طبيعية لعلاج الغازات والانتفاخ

كما أشارت الدكتورة هدى، إلى أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الغازات والانتفاخ، وذلك لأنها تساعد على:
تقليل إنتاج الغازات.
تسهيل عملية الهضم.
تخفيف الالتهابات في الجهاز الهضمي.

وفيما يلي بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج الغازات والانتفاخ:

الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل على تسريع عملية الهضم، مما يساهم في تفريغ المعدة من الغازات بشكل أسرع. كما أنه يساعد على تخفيف الالتهابات في الجهاز الهضمي. يمكن تناول الزنجبيل كشاي أو مضغه طازجًا.

النعناع:
يساعد النعناع على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والتشنجات. يمكن تناول النعناع كشاي أو مضغه طازجًا.

البابونج:
يساعد البابونج على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات. يمكن تناول البابونج كشاي أو مضغه طازجًا.

الشمر:
يساعد الشمر على تقليل إنتاج الغازات وتحسين عملية الهضم. يمكن تناول الشمر كشاي أو مضغ بذوره.

الكركم:
يساعد الكركم على تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي. يمكن تناول الكركم كشاي أو مكمل غذائي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.