مخاطر الكافيين على صحة الأطفال

التأثيرات السلبية للكافيين على صحة الأطفال

تُعتبر بعض العادات الشائعة بين البالغين خطرة على صحة الأطفال، ومن أبرزها تناول الكافيين بجميع أشكاله. يجب على الآباء أن يكونوا واعين لهذه العادة الخطيرة، وأن يتجنبوا السماح لأطفالهم بتناول الكافيين، نظراً للتأثيرات السلبية التي يمكن أن تنجم عنها.
أمنية وإن تحققت الحلقة 526

تحذيرات من الخبراء

في حديثه مع موقع "Cleveland Clinic"، أكد الدكتور روي كيم، طبيب غدد صماء مختص بالأطفال، أن تأثيرات الكافيين على الأطفال قد تكون خطيرة جداً. حيث لا توجد جرعة آمنة مثبتة من الكافيين للأطفال دون سن 12 عامًا، في حين يُنصح الأطفال دون سن 18 عامًا بتجنب مشروبات الطاقة بشكل كامل.

أضرار الكافيين على الأطفال

يكون الأطفال أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين، بسبب عدم اكتمال نمو أدمغتهم. ومن الآثار الجانبية الضارة المحتملة للكافيين:

• اضطرابات نبضات القلب.
• زيادة القلق.
• الجفاف.
• الإسهال.
• الصداع.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تقلب المزاج.
• الأرق أو العصبية.
• النوبات.
• اضطرابات النوم.
• الرعشة.
• اضطراب المعدة.

مصادر الكافيين الخفية

لا يقتصر الكافيين على القهوة فقط، بل يمكن أن يتواجد في العديد من المشروبات والأطعمة التي يستهلكها الأطفال، ومنها:

• مشروبات الصودا.
• مشروبات الطاقة.
• الشاي.
• الشوكولاتة الساخنة.
• بعض الحلوى والعلكة.

تأثيرات الكافيين على الصحة العقلية والنفسية

يؤدي استهلاك الكافيين إلى اضطرابات النوم، مما ينعكس سلباً على نمو الأطفال وصحتهم العامة. كما يرتبط تناول الكافيين بمستويات أعلى من التوتر والاكتئاب والقلق لدى الأطفال.

الإدمان على الكافيين

الكافيين يعتبر مادة منبهة قد تؤدي إلى الإدمان، مما يجعل الأطفال عرضة للاعتماد عليها. وغالباً ما تكون المنتجات التي تحتوي على الكافيين محملة بالسكر، مما يزيد من مخاطر السمنة ومقاومة الأنسولين.

نصائح للآباء للحفاظ على صحة الأطفال

من المهم أن يتجنب الآباء إعطاء أطفالهم أي مشروبات أو أطعمة تحتوي على الكافيين. إليك بعض النصائح:

• قراءة الملصقات الغذائية بعناية للتحقق من وجود الكافيين.
• توعية الأطفال بمخاطر الكافيين.
• تشجيع الأطفال على شرب الماء والسوائل الصحية الأخرى.
• تحديد ساعات النوم المناسبة حسب أعمارهم:
• الأطفال من 3 إلى 5 سنوات: 10 إلى 13 ساعة يوميًا.
• الأطفال من 6 إلى 12 عامًا: 9 إلى 12 ساعة يوميًا.
• المراهقون من 13 إلى 18 عامًا: 8 إلى 10 ساعات يوميًا.

إن وعي الآباء بمخاطر الكافيين وتبني عادات غذائية صحية سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وسلامة أطفالهم.