ضغط الدم وأهمية مراقبته في حياتنا

ضغط الدم وأهمية مراقبته في حياتنا

يُعتبر ضغط الدم جزءًا أساسيًا من وظائف الجسم الطبيعية، فهو يعكس قدرة الجسم على ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، وخاصة الدماغ. إن الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي يعد أمرًا بالغ الأهمية لصحة الفرد ورفاهيته.

عندما نتحدث عن ضغط الدم الطبيعي، فإن الرقم المثالي هو 120/80 ملم زئبق. الرقم العلوي يُعرف بـ الضغط الانقباضي، وهو مقدار الضغط في الشرايين أثناء انقباض القلب، بينما الرقم السفلي يمثل الضغط الانبساطي، وهو الضغط في الشرايين عندما يكون القلب في حالة استرخاء. يُعتبر ضغط الدم منخفضًا إذا كان أقل من 90/60 ملم زئبق.

هناك العديد من الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن، ويتطلب هذا الأمر مراقبة وعلاجًا مثل ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، قد يتعرض أي شخص لانخفاض حاد ومفاجئ في ضغط الدم، مما يعد حالة طبية خطيرة.

كيف ترفع ضغط الدم بسرعة عند الانخفاض المفاجئ؟

عند الشعور بانخفاض مفاجئ في ضغط الدم، من الضروري اتخاذ إجراءات سريعة لتفادي الإغماء. إليك بعض النصائح العملية:

المشي ببطء

إذا كنت تشعر بأن ضغط دمك ينخفض، من المهم تغيير وضعيتك ببطء. إذا كنت واقفًا، اجلس أو استلقِ. إذا كنت جالسًا، يمكنك وضع رأسك بين ساقيك. وفي حالة الاستلقاء، حاول رفع ساقيك. هذه الإجراءات تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الإغماء.

ترطيب الجسم

الترطيب الجيد للجسم يساعد في تنظيم ضغط الدم. إذا كان ضغط الدم منخفضًا، فإن شرب مزيد من السوائل يمكن أن يزيد من حجم الدم، مما يحسن الدورة الدموية.

الضغط المضاد

تستطيع أيضًا استخدام عضلاتك لرفع ضغط الدم. يمكنك الضغط على كرة إجهاد أو استخدام قبضتك بإحكام. إذا كنت واقفًا، حاول الضغط على عضلات ساقيك وبطنك لأطول فترة ممكنة.

التغيير للملابس الضاغطة

ارتداء الملابس الضاغطة، مثل الجوارب الضاغطة، قد يساعد في تعزيز الدورة الدموية، مما يساهم في إعادة الدم إلى القلب بشكل أفضل.

شرب القهوة

إذا شعرت بأن ضغط الدم لديك قد انخفض بشدة، يمكنك شرب فنجان من القهوة، فهي وسيلة فعالة لرفع ضغط الدم. لكن عليك أن تكون حذرًا، فالكثير من القهوة قد يقلل من فعاليتها.

التقليل من التوتر

التوتر النفسي يمكن أن يؤدي إلى الإغماء. إذا كنت تشعر بالقلق، حاول الجلوس أو الاستلقاء وممارسة بعض تمارين التنفس العميق.
محمد الفاتح مترجم الحلقة 26

علامات انخفاض ضغط الدم

تتعدد الأعراض التي تشير إلى انخفاض ضغط الدم بشكل خطير. من الطبيعي أن تتقلب قيم ضغط الدم خلال اليوم، لكنها قد تشير إلى مشكلة إذا انخفضت بشكل مفاجئ. من الأعراض التي يجب الانتباه لها:

• الدوار أو الارتباك.
• تغيير في الرؤية.
• الشعور بالبرودة والرطوبة عند اللمس.
• التعرق الغزير أو الشعور بالسخونة.
• الشعور بالغثيان أو حتى القيء.
• رنين في الأذن.
• صداع.
• الشعور بالقلق.
• الشعور بالضعف أو فقدان السيطرة على العضلات.

إذا لم يتم التعامل مع انخفاض ضغط الدم الحاد على الفور، فقد يؤدي ذلك إلى الإغماء، وفي حالات خطيرة، يمكن أن يسبب أضرارًا دائمة.

متى يكون انخفاض ضغط الدم حالة طارئة؟

هناك حالات واضحة تعتبر فيها انخفاض ضغط الدم حالة طارئة، مثل فقدان الدم أو الصدمة. يجب عليك الاتصال بالطوارئ إذا لاحظت:

• الإغماء أو فقدان الوعي.
• الجلد البارد والرطب.
• الشحوب المفرط أو اللون الأزرق للجلد.
• نبض قلب ضعيف ولكنه سريع.
• التنفس السريع والضحل.