فوائد الزنك، مهم لصحة الأطفال والمراهقين
فوائد الزنك، الزنك من العناصر الغذائية المهمة التى يجب أن يحصل الجسم عليها يوميا حفاظا على جهاز المناعة وصحة الحسن العامة.
وزادت شهرة الزنك وأهميته منذ جائحة الكورونا حيث كان مكملا غذائيا مهما أثناء الإصابة بها لأنه يقوى المناعة ما يساعد فى الشفاء سريعا دون حدوث أى مضاعفات.
والزنك موجود فى العديد من أنواع الغذاء المختلفة، وكذلك يوجد على شكل أقراص تباع بالصيدليات ولكن يتم تناوله بجرعات محددة تحت إشراف طبى، حفاظا على الصحة.
فوائد الزنك للصحة
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن الزنك هو معدن ضروري يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، ومن فوائد الزنك التى تدفعنا بالبحث عن مصادره بالطعام لتناولها حفاظا على الصحة:-
- تعزيز الجهاز المناعي: الزنك يلعب دورًا هامًا في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض.
- التئام الجروح: الزنك يساعد في تسريع عملية التئام الجروح وتجديد الخلايا.
- نمو وتطور الجسم: الزنك ضروري للنمو السليم والتطور الجسدي، خاصة عند الأطفال والمراهقين.
- دعم الصحة العقلية: يلعب الزنك دورًا في وظائف الدماغ ويمكن أن يساهم في تحسين المزاج والحد من الاكتئاب.
- دعم الصحة الجلدية: الزنك يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ويمكن أن يساهم في علاج حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.
- تحسين الخصوبة: الزنك يمكن أن يساهم في تحسين الخصوبة عند الرجال من خلال زيادة إنتاج وجودة الحيوانات المنوية.
وتابع، أنه يجب تناول الزنك من مصادره بالطعام وهو موجود فى أنواع الطعام المختلفة، كما يمكن تناوله فى أقراص تباع بالصيدليات، ولكن يجب تناوله تحت إشراف طبي وبجرعات محددة حفاظا على الصحة.
مصادر الزنك من الطعام
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن من مصادر الزنك الغذائية:
- اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر والضأن، وهي من أغنى مصادر الزنك.
- الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي.
- المأكولات البحرية: مثل المحار والسرطان والجمبري.
البقوليات: مثل الحمص والعدس والفاصوليا. - المكسرات والبذور: مثل الكاجو واللوز وبذور القرع.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني.
- منتجات الألبان: مثل الجبن والزبادي.
- البيض: مصدر جيد للزنك ويحتوي أيضًا على بروتينات عالية الجودة.
- تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لضمان الحصول على كمية كافية من الزنك لدعم صحتك العامة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.