فوائد الزنك وأهميته للجسم
فوائد الزنك وأهميته للجسم
يُعتبر الزنك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم. يحتاج الإنسان إلى الزنك يوميًا لدعم جهاز المناعة، وهو عنصر غذائي شهير زادت أهميته خلال فترة انتشار فيروس كورونا، حيث أُثبتت فعاليته في مكافحة الفيروس وتعزيز صحة الأفراد.
التوت الأسود الحلقة 6
ما هي فوائد الزنك للصحة؟
يذكر الدكتور أحمد السيد، أخصائي التغذية العلاجية، أن الزنك يمتلك العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم. إليكم أبرز هذه الفوائد:
- يساعد الزنك في تعزيز جهاز المناعة، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى. يُعتبر نقص الزنك أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- يُعتبر الزنك مهمًا بشكل خاص خلال مراحل النمو، مثل مرحلة الطفولة والمراهقة، حيث يلعب دورًا أساسيًا في نمو الخلايا وتطور الأنسجة، وهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة.
- يُستخدم الزنك في العديد من المستحضرات الجلدية، حيث يساعد في التئام الجروح وعلاج حب الشباب، ويُعتبر من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة البشرة.
- يلعب الزنك دورًا في تنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمون الأنسولين، مما يُساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
- يُعتبر الزنك مهمًا لصحة الشعر، حيث يُساعد في تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.
مصادر الزنك في الطعام
توجد العديد من المصادر الغذائية الغنية بالزنك، ومنها:
- المأكولات البحرية: تُعتبر المحاريات مثل المحار والجمبري من أغنى مصادر الزنك. تحتوي على كميات كبيرة تُساهم في تلبية احتياجات الجسم.
- اللحوم: تُعد اللحوم الحمراء والدواجن من المصادر الممتازة للزنك، ويُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون للحصول على الفوائد دون زيادة الدهون المشبعة.
- البقوليات: تُعتبر الفاصوليا والعدس من مصادر الزنك النباتية الجيدة، ولكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار أنها تحتوي على مركبات قد تعوق امتصاص الزنك.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات مثل الكاجو والفستق وبذور اليقطين على كميات جيدة من الزنك، وهي خيار صحي لإضافته إلى النظام الغذائي.
- منتجات الألبان: توفر الحليب والجبن والزبادي كميات مناسبة من الزنك، مما يجعلها خيارات جيدة للنباتيين.
يُعتبر الزنك معدنًا أساسيًا له فوائد صحية متعددة، ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. من المهم ضمان الحصول على كميات كافية من الزنك للحفاظ على صحة جيدة وتحسين جودة الحياة.
نحن نقدم لكم من خلال موقعنا تغطية ورصدًا مستمرًا على مدار الساعة لجميع الأخبار الاقتصادية، الرياضية، الثقافية، والاجتماعية. تابعونا لتبقى على اطلاع دائم!