فوائد المشي لصحة القلب والراحة النفسية
المشي: مفتاح لحياة صحية وسعيدة
في عالم مليء بالضغوط والتوترات، يبرز الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، كأحد أبرز المدافعين عن أهمية المشي كوسيلة للحفاظ على صحة القلب. حيث أكد أن المشي السريع لمدة 45 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون وسيلة فعالة لحماية القلب بتكلفة مجانية تمامًا.
المشي كعلاج للتوتر والضغوط النفسية
يشدد الدكتور جمال شعبان على أن المشي لا يساعد فقط في تحسين الحالة الجسدية، بل له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية. فهو يقلل من مستويات التوتر والقلق، ويعتبر علاجًا فعّالًا للعديد من الأمراض مثل السكري والكوليسترول، بالإضافة إلى أنه يُحسن من أداء عضلة القلب ويعزز من وظائف الكلى والكبد.
عندما يمشي الإنسان بسرعة، فإن احتياج القلب والمخ للدماء يزداد، مما يؤدي إلى توسيع الشرايين البديلة. هذه الشرايين تلعب دورًا حيويًا في حالة حدوث أي انسداد في الشرايين الرئيسية، حيث تفتح بشكل طبيعي بفضل ممارسة الرياضة، وأفضلها المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا.
يؤكد الدكتور جمال أن المشي يساهم في تخفيف الوزن، ويعالج العديد من الأمراض مثل مرض السكر والكوليسترول، فضلاً عن تحسين وظائف الأعضاء الحيوية.
المشي يعزز من إفراز هرمون السعادة
أشار الدكتور جمال شعبان إلى أن "المشي يحفز إفراز هرمون السعادة المعروف بالأندورفين، مما يساعدنا على التغلب على الإرهاق والملل." فهو يعتبر من العلاجات الطبيعية للكثير من المشكلات الصحية، حيث يمكن أن يكون للرياضة، وبالأخص المشي، تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والجسدية.
يضيف الدكتور جمال: "ليس هناك أي مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه، ولو أن دواءً تم طرحه في السوق له فوائد مماثلة للمشي، لكان الأطباء قد وصفوه في كل وصفة طبية، ولتسابق المرضى على شرائه بغض النظر عن التكلفة، لكن المفارقة هي أن المشي هو علاج فعّال ومجاني."
يقترح الدكتور جمال شعبان إنشاء أماكن مخصصة للمشي حول كل مستشفى لتشجيع الناس على ممارسة هذه العادة الصحية.
ويؤكد الدكتور جمال أن الله "أمرنا بالسعي في الأرض والمشي في مناكبها". فالمشي والطواف حول الكعبة والسعي بين الصفا والمروة هي من أشكال الحركة التي تعزز من صحتنا.
نصائح نبوية حول المشي
أوصى رسول الله، صلى الله عليه وسلم، بالمشي السريع، وهو ما يعرف بـ "النَسَلان"، لما له من فوائد عظيمة على القلب والأوعية الدموية. فقد قال المصطفى، عليه الصلاة والسلام، "عليكم بالنَسَلان"، وهذا حديث صحيح يشير إلى أهمية الهرولة في المشي.
السلة المتسخة الحلقة 36
في دراسة أجراها بول ويليام في معامل بيركلي، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات مختلفة بناءً على سرعة المشي. كشفت النتائج أن المجموعة التي مشت بسرعة كانت أقل عرضة للوفيات بنسبة 44% مقارنة بالمجموعة التي مشت ببطء.
الوقاية من الأمراض عبر المشي
يؤكد جمال شعبان أن ضيق شرايين القلب والمخ هو من الأسباب الرئيسية للوفيات. وعندما يمارس الشخص المشي بسرعة، فإن احتياج القلب والمخ للدماء يزداد، مما يؤدي إلى توسيع الشرايين البديلة، مما يضمن تزويد الأعضاء الحيوية بالدم بشكل كافٍ.
ختامًا، يدعو الدكتور جمال شعبان الجميع إلى الاهتمام بالحركة والمشي كوسيلة للحفاظ على الصحة والسعادة.