فوائد الطماطم، لصحة القلب والعيون وجمال بشرتك

فوائد الطماطم للصحة عديدة، وذلك لأن الطماطم تحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة القوية، إلى جانب أنها من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي يحتاج إليها الجسم، بجميع أجهزته، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الطماطم بانتظام.

فوائد الطماطم للصحة

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الطماطم للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

مضادات الأكسدة:
تحتوي الطماطم على العديد من مضادات الأكسدة، أهمها اللايكوبين، الذي يعطيها لونها الأحمر، وله العديد من الفوائد الصحية، مثل:

الحماية من السرطان:
أظهرت الدراسات أن اللايكوبين قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

تحسين صحة القلب:
قد يساعد اللايكوبين أيضًا في خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

حماية البشرة من أشعة الشمس:
يمكن أن يساعد اللايكوبين في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، مثل التجاعيد وسرطان الجلد.

الفيتامينات والمعادن:
تحتوي الطماطم أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل:

فيتامين C: وهو مضاد للأكسدة يساعد في تقوية جهاز المناعة.
فيتامين A: وهو مهم لصحة العين والجلد.
البوتاسيوم: وهو معدن يساعد في خفض ضغط الدم.
حمض الفوليك: وهو مهم لصحة الجهاز العصبي.

تحسين الهضم: تحتوي الطماطم على الألياف، التي تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك.

تعزيز صحة العيون: تحتوي الطماطم على فيتامين A، الذي يساعد في تحسين الرؤية ومنع أمراض العيون.
تعزيز صحة العظام: تحتوي الطماطم على فيتامين K، الذي يساعد في تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.

نصائح:

تناول الطماطم مع مصدر للدهون: يساعد ذلك على امتصاص اللايكوبين بشكل أفضل.
طهي الطماطم: يزيد الطهي من كمية اللايكوبين المتاح للجسم.

فوائد الطماطم للبشرة:

تعد الطماطم غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، من أهمها:

فيتامين C: مضاد للأكسدة يُحفّز إفراز الكولاجين، ويُحارب علامات الشيخوخة، ويُعزّز التئام الجروح.
الليكوبين: مضاد للأكسدة قوي يُحمي من أضرار أشعة الشمس، ويُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
فيتامين A: يُساعد على ترطيب البشرة، ويُعزّز تجدد الخلايا، ويُقلّل من ظهور التجاعيد.
البوتاسيوم: يساعد على ترطيب البشرة، ويُقلّل من الانتفاخ.
حمض الأسكوربيك: يساعد على تفتيح البشرة، ويُقلّل من ظهور البقع الداكنة.

فوائدها للبشرة:

تقليل التجاعيد: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم على محاربة الجذور الحرة، التي تُسبب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
توحيد لون البشرة: تساعد الطماطم على تفتيح البشرة، وتقليل ظهور البقع الداكنة، وتوحيد لونها.
تقليل حروق الشمس: يساعد الليكوبين الموجود في الطماطم على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويُقلّل من خطر الإصابة بحروق الشمس.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد: أظهرت بعض الدراسات أن تناول الطماطم بانتظام قد يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ترطيب البشرة: تساعد الطماطم على ترطيب البشرة، ومنع جفافها.

تساعد الطماطم على تنظيف البشرة، وإزالة الأوساخ والشوائب.
تساعد الطماطم على محاربة حب الشباب، وتقليل إفراز الزيوت الطبيعية للبشرة.
تساعد الطماطم على تقليل ظهور المسامات الواسعة.

طرق استخدام الطماطم للبشرة:

ماسكات الطماطم:

ماسك الطماطم والعسل: يساعد على ترطيب البشرة، وتفتيح لونها، ومحاربة حب الشباب.
ماسك الطماطم والزبادي: يساعد على تنظيف البشرة، وإزالة الأوساخ والشوائب.
ماسك الطماطم والخيار: يُساعد على ترطيب البشرة، وتقليل الانتفاخ.

عصير الطماطم:

يمكن استخدام عصير الطماطم كتونر للبشرة، لتنظيفها وتوحيد لونها.
يمكن استخدام عصير الطماطم كقناع للوجه، لترطيب البشرة وتفتيح لونها.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.