فوائد الفول النابت، يقوي المناعة والعظام ويخفض

فوائد الفول النابت، الفول النابت من الأكلات الشعبية المصرية الشهيرة التى كانت تقدمها الجدات قديما مع الليمون والخبز المحمص.

وفوائد الفول النابت، عديدة لقيمته الغذائية العالية وكان يقدم لتقوية المناعة وعلاج نزلات البرد والانفلونزا وله فوائد أخرى عظيمة.

أهمية تناول الفول النابت

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن الفول النابت هو نوع من البقوليات التي تتميز بفوائدها الصحية والغذائية الكبيرة، ويعتبر الفول النابت من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وهو يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن.

فوائد الفول النابت للصحة

وأضاف السيد، أن من فوائد الفول النابت:

• غني بالبروتين: الفول النابت يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي، وهو ما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يبحثون عن بدائل صحية للبروتين الحيواني، والبروتين يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، كما يساهم في دعم الجهاز المناعي.
• مصدر جيد للألياف: يحتوي الفول النابت على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والألياف تساهم في منع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء، كما أنها تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
• غني بالفيتامينات والمعادن: الفول النابت يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B المركب، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل الحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة.
• مضادات الأكسدة: يحتوي الفول النابت على مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
• تعزيز الطاقة: الفول النابت يوفر كمية جيدة من الكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، كما أن تناول الفول النابت يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة طوال اليوم.
• دعم صحة القلب: الفول النابت يحتوي على مركبات تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، هذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• تحسين صحة العظام: بفضل احتوائه على الكالسيوم والماغنيسيوم، يساهم الفول النابت في تعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.
• تنظيم الوزن: بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، يساهم الفول النابت في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم في الشهية وتنظيم الوزن.

طرق تناول الفول النابت

وتابع، يعتبر الفول النابت إضافة ممتازة للنظام الغذائي اليومي، حيث يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مثل إضافته إلى السلطات، أو طهيه كوجبة رئيسية، أو حتى استخدامه في تحضير الحساء، ومن المهم التأكد من غسل الفول جيدًا ونقعه قبل تناوله لتجنب أي مشكلات صحية محتملة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والفنية والأدبية.