فوائد قشور السيليوم لجسمك وصحتك

فوائد قشور السيليوم لجسمك وصحتك

قشور السيليوم، والمعروفة أيضًا بقشور الإسبجول أو "Psyllium Husk"، هي مادة طبيعية مذهلة تُستخرج من بذور نبات يُعرف باسم "بلانتاجو أوفاتا" (Plantago ovata). يُزرع هذا النبات بشكل رئيسي في الهند وفي عدة دول أخرى ذات المناخ الجاف. على الرغم من أن الكثير من الناس قد لا يعرفون عنها، إلا أن فوائدها الصحية عديدة وسهلة الاستفادة منها.

أهم فوائد قشور السيليوم للصحة

تُعتبر قشور السيليوم واحدة من أشهر مصادر الألياف القابلة للذوبان، حيث تُستخدم كمكمل غذائي طبيعي لدعم الصحة العامة، إنقاص الوزن، وحل مشاكل الجهاز الهضمي.

مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان

وفقًا للدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، تحتوي قشور السيليوم على نسبة عالية من الألياف الذائبة التي تتحول إلى مادة هلامية عند مزجها بالماء. تساعد هذه الألياف على امتصاص الماء في الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية خروج البراز. لذا، تُستخدم قشور السيليوم بشكل شائع كملين طبيعي لعلاج الإمساك المزمن. كما أن هذه الألياف تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الأمعاء ويحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والانتفاخ.

تنظيم مستويات السكر في الدم

أظهرت العديد من الدراسات أن قشور السيليوم تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. عند تناولها مع الوجبات، تبطئ قشور السيليوم عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يقلل من الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم بعد الأكل. كما أنها تعمل على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، وهو أمر حيوي في إدارة مرض السكري.

خفض نسبة الكوليسترول الضار

تساهم قشور السيليوم في تحسين صحة القلب والشرايين من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم دون التأثير سلبًا على الكوليسترول الجيد (HDL). تعمل الألياف الذائبة على الالتصاق بالكوليسترول الموجود في الطعام ومنع امتصاصه داخل الأمعاء، مما يساهم في تقليل نسبته في مجرى الدم. هذا التأثير الوقائي يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، وهو ما دفع جمعية القلب الأمريكية إلى التوصية بإدخال الألياف القابلة للذوبان ضمن النظام الغذائي اليومي.

المساهمة في إنقاص الوزن

رغم أن قشور السيليوم ليست منتجًا سحريًا لفقدان الوزن، إلا أنها تُعد أداة فعالة ضمن نظام غذائي متوازن. حيث تمنح شعورًا بالشبع لفترات طويلة. عند تناولها مع الماء، تتضخم هذه القشور في المعدة، مما يقلل من الشعور بالجوع ويحد من كميات الطعام المتناولة. كما تساعد الألياف في تقليل امتصاص الدهون من الوجبات، مما يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية الممتصة.

تعزيز صحة القولون والوقاية من السرطان

تُعتبر قشور السيليوم وسيلة وقائية جيدة ضد أمراض القولون، مثل التهاب القولون التقرحي والسرطان، نظرًا لقدرتها على تنظيف القولون وتحسين حركة الأمعاء. تنظيف القولون بشكل دوري يقلل من فرص تراكم المواد السامة والبكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي.

دعم مرضى البواسير والناسور الشرجي

يُوصى باستخدام قشور السيليوم في حالات البواسير أو بعد العمليات الجراحية في منطقة الشرج، حيث تساهم في تليين البراز وتقليل الإجهاد أثناء التبرز، مما يقلل من الألم ويحمي الجروح من التهيج أو الفتح مرة أخرى.

طريقة استخدام قشور السيليوم

يمكن تناول قشور السيليوم بإضافتها إلى الماء أو العصير الطبيعي. يُنصح بمزج ملعقة صغيرة أو ملعقة كبيرة (حسب الحاجة وتوصيات الطبيب) مع كوب من الماء، ويُشرب المزيج مباشرة قبل أن يتحول إلى مادة هلامية. كما يمكن إضافتها إلى الزبادي أو الشوربة أو العصائر. ومن الضروري شرب كميات كافية من الماء بعد تناول قشور السيليوم لتجنب حدوث انسداد في الأمعاء.

التحذيرات والاحتياطات

على الرغم من فوائدها الكبيرة، قد لا تكون قشور السيليوم مناسبة للجميع. يُنصح باستشارة الطبيب في الحالات التالية:

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البلع أو انسداد في الجهاز الهضمي.
• مرضى القولون التقرحي الحاد أو الانسداد المعوي.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة قد تتأثر بوجود الألياف، مثل أدوية السكري أو القلب.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
محمد الفاتح مترجم الحلقة 26