فوائد الخوخ، لصحة الدماغ والقلب وجمال البشرة

فوائد الخوخ، يُعد الخوخ من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، فيحتوي الخوخ على العديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

أهم فوائد الخوخ لصحة أجهزة الجسم

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الخوخ لصحة الإنسان عديدة، فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، إليك بعضًا منها:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسّن من وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.

تقوية صحة القلب:
غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُقلل من الكوليسترول الضار وتحمي من أمراض القلب.

تعزيز المناعة:
غني بفيتامين C الذي يُعزز وظائف الجهاز المناعي ويُقاوم العدوى.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من الالتهابات.

المساعدة في إنقاص الوزن:
قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يُعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة.
يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

تحسين صحة البشرة:
غني بفيتامين A الذي يُحافظ على صحة البشرة ويُمنع التجاعيد.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب علامات الشيخوخة وتُقلل من تلف البشرة الناتج عن أشعة الشمس.

مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل:
فيتامين E
فيتامين K
النحاس
المنجنيز
الفوسفور

يساعد في الوقاية في السرطان
هناك العديد من أنواع السرطان، أثبتت الدراسات أن الخوخ يمكنه أن يقي منها، كالتالي:
سرطان الثدي:
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الخوخ قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

سرطان الرئة:
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الخوخ قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.

سرطان القولون:
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الخوخ قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

لصحة العظام:
غني بالكالسيوم: ضروري لنمو العظام والحفاظ على كثافتها، ويقي من هشاشة العظام.
مصدر جيد لفيتامين ك: يساعد على امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام، ويُقلل من خطر الإصابة بكسور العظام.
يحتوي على البوتاسيوم: ينظم توازن الحموضة والقلوية في الجسم، مما يُساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
غني بالمغنيسيوم: ضروري لتكوين العظام وتقويتها.

لصحة الأسنان:
يحتوي على الفلورايد: يُعزز صحة مينا الأسنان ويُقي من تسوسها.
غني بفيتامين سي: يُساعد على التئام اللثة ويُحافظ على صحتها.
يحتوي على الألياف: تُنشط إفراز اللعاب، ممّا يُساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي ويُقلل من نمو البكتيريا المسببة للتسوس.

يُعزز وظائف الدماغ
غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والبوليفينول. تُساعد هذه المواد المضادة على حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي تُرتبط بتطور أمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

مصدر جيد لفيتامين ب 6:
يُعدّ فيتامين ب 6 ضروريًا لعمل وظائف الدماغ بشكل سليم، بما في ذلك الوظائف الإدراكية والمزاجية. كما أنه يُساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.

مصدر للبوتاسيوم:
يُساعد البوتاسيوم على تنظيم تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز وظائفه الإدراكية ويُحسّن من التركيز.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.