فوائد البرتقال للصحة والجسم
فوائد البرتقال للصحة والجسم
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية التي تحظى بشعبية واسعة، خاصة في الدول العربية مثل مصر. يتميز البرتقال بنكهته الفريدة التي يمكن الاستمتاع بها طازجة أو كعصير منعش، ويستخدم أيضًا في إعداد الحلويات المتنوعة. لكن، ما يجعل البرتقال أكثر من مجرد فاكهة لذيذة هو الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها.
أهمية تناول البرتقال
تقول الدكتورة منى أيمن، استشارية التغذية العلاجية، إن البرتقال يعد من بين أكثر الفواكه شعبية حول العالم، نظرًا لطعمه المميز وفوائده الصحية المتعددة. يعتبر البرتقال جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، خاصة في فصل الشتاء حيث يحتاج الجسم إلى تعزيز مناعته.
فوائد البرتقال للصحة
تتعدد الفوائد الصحية للبرتقال، ومن أبرزها:
بهار مترجم الحلقة 25
- مصدر غني بفيتامين C: يعد البرتقال من أفضل المصادر لفيتامين C، الذي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي. يساهم فيتامين C في محاربة الالتهابات ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا. كما يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. الألياف تسهم في تعزيز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، مما يساعد في تحسين عملية الهضم.
- دعم التحكم في الوزن: تناول البرتقال يعزز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في التحكم في الوزن بشكل فعال.
- تقليل الكوليسترول الضار: الألياف الموجودة في البرتقال تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- مضادات الأكسدة: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الأوعية الدموية. الدراسات تشير إلى أن تناول البرتقال قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- تحسين صحة العين: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من فيتامين "A" الذي يعزز صحة الشبكية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر. كما تحتوي ثماره على مادة اللوتين التي تحمي العين من الأضرار الناتجة عن الضوء الأزرق.
- ترطيب الجسم: يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بالماء، مما يساهم في الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم، وهو أمر ضروري لوظائف الجسم المختلفة، سواء للبشرة أو الأعضاء الداخلية.
باختصار، البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو أيضاً كنز من الفوائد الصحية التي تساهم في تحسين جودة الحياة وتحافظ على الصحة العامة. لذلك، ينصح بإدراج البرتقال في النظام الغذائي بانتظام للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة.