فوائد الكيوي، يحميك من النوبات القلبية ومصدر جيد للبوتاسيوم

فوائد الكيوي، للصحة مذهلة، وقد لا يتخيلها البعض، وهناك حقيقة لطيفة عن الكيوي، وهو أنه على الرغم من أن حجمه يقارب حجم البيضة، إلا أنه نوع من التوت - يُعرف أيضًا باسم عنب الثعلب الصيني، وهذه الفاكهة الصغيرة الغامضة، في الأصل من الصين، وتحمل بداخلها العديد من الفوائد التي لا يمكن تخيلها.

فوائد الكيوي

وتؤكد أخصائية التغذية جيليان كولبيرتسون؛ أن فوائد الكيوي، تتمثل فيما يحتويه من كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، كما أن الكيوي له بعض الخصائص المعززة للصحة التي لا تستطيع العديد من الفواكه الأخرى توفيرها للجسم. ويمكن للمركبات الطبيعية الموجودة في الكيوي أن تحسن صحة أمعائك أيضًا.

يساعد في الحفاظ على صحة القناة الهضمية

الكيوي مصدر ممتاز للألياف، حيث يحتوي كوب واحد على 5 جرامات. يوجد الكثير من أليافه في الجلد، لذلك اغسل الكيوي ولا تقشره.

يمكن أن يكون للكيوي فوائد في القناة الهضمية لن تجدها في العديد من الأطعمة الأخرى. أظهرت الأبحاث أن تناول الكيوي:

يقلل من الانتفاخ والانزعاج الهضمي.

ملين جيد، ويسرع رحلة البراز عبر القولون.

يساعد الكيوي في الحفاظ على توازن أمعائك، ويحتوي الكيوي على نسبة عالية من البريبايوتكس، وهي ضرورية للبروبيوتيك، أو البكتيريا والخمائر الصديقة، لتنمو في أمعائك، وتعمل على حمايتك من مشاكل الجهاز الهضمي، وحالات مثل متلازمة القولون العصبي.

نسبة عالية من فيتامين سي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي؛ مما يجعله يقوي جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة الأمراض، ويحارب التعب، كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد، الذي تحتاجه لصنع خلايا الدم الحمراء، حتى ينتقل الأكسجين إلى أعضائك وأنسجتك.

يدعم الكولاجين في بشرتك، مما يساعد على التئام الجروح ويحافظ على بشرتك تبدو أصغر سنا.

يوفر فيتامين هـ

يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية الهامة لجهاز المناعة وصحة القلب؛ يساعد فيتامين هـ في توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. تحتوي حبة كيوي على 7٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ.

قوة مضادات الأكسدة

نظرًا لاحتوائه على فيتامين C وفيتامين E، فإن الكيوي يعد أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة؛ التي تحارب تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة، والتي تأتي من أشعة الشمس وتلوث الهواء والحياة اليومية. يمكن أن يؤدي تناول مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي إلى تنظيف بعض أضرار الجذور الحرة وتعزيز صحتك، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

مصدر جيد للبوتاسيوم

يحتاج قلبك وكليتك وعضلاتك وأعصابك إلى البوتاسيوم ليعمل بشكل صحيح، فثمرة واحدة من الكيوي توفر 215 ملليجرامًا من البوتاسيوم، أي أكثر من ضعف الكمية الموجودة في ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو كوب من الخس.

يمكن أن يؤدي تناول البوتاسيوم في نظامك الغذائي إلى تقليل مخاطر؛ أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وحصى الكلى، وهشاشة العظام، وداء السكري من النوع 2.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.