فوائد التمر، يعزز صحة القلب ويعالج الأنيميا
فوائد التمر، التمر من الفاكهة الشهيرة واللذيذة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وأوصانا الرسول الكريم بتناوله، لأهميته لصحة الكبار والصغار.
وفوائد التمر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناوله.
أهمية تناول التمر
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التمر من الفواكه التقليدية والشائعة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، وهو معروف بفوائده الغذائية والصحية العديدة، حيث يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا ممتازًا للوجبات الخفيفة والوجبات اليومية.
فوائد التمر للصحة
وأضافت منى، أن من فوائد التمر:-
- التمر مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، حيث يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة، وهو مفيد بشكل خاص للرياضيين والأشخاص الذين يحتاجون إلى تعزيز مستويات الطاقة بسرعة.
- التمر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B6، والنياسين، والريبوفلافين، وحمض الفوليك، كما يحتوي على معادن هامة مثل الحديد، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والنحاس، والمنجنيز، وتساعد هذه الفيتامينات والمعادن في دعم وظائف الجسم المختلفة مثل تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين صحة القلب، والحفاظ على قوة العظام والأسنان.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة القلب، حيث يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما يعمل الماغنيسيوم على تحسين وظائف القلب والوقاية من الأمراض القلبية.
- بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التمر في تعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساهم الألياف في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
- التمر يحتوي على كميات جيدة من المعادن الضرورية لصحة العظام مثل الكالسيوم، والفوسفور، والماغنيسيوم، وتساعد هذه المعادن في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
- التمر مصدر ممتاز للحديد، وهو عنصر مهم للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الدم والوقاية من فقر الدم، ويمكن أن يكون التمر جزء من نظام غذائي متوازن للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
- يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة، ويمكن أن يكون تناول التمر قبل أو بعد ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لتعزيز مستويات الطاقة بشكل طبيعي ودون اللجوء إلى المشروبات أو المكملات الصناعية.
- التمر مفيد للنساء الحوامل بفضل محتواه الغذائي الغني، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في الوقاية من العيوب الخلقية للأجنة، كما يساعد البوتاسيوم والماغنيسيوم في تقليل تقلصات العضلات وتحسين الدورة الدموية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.