فوائد بذور الشيا، تنظم حركة الأمعاء وتنقص الوزن

فوائد بذور الشيا، تُعد بذور الشيا من أنواع البذور الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، مما يجعل لها العديد من الفوائد الصحية لكل اجهزة الجسم.

أهم فوائد بذور الشيا للجسم

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد بذور الشيا للجسم عديدة، وتعتمد على ما تحتوي عليه بذور الشيا، من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

تعزيز صحة القلب:
غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الكويرسيتين، التي تحمي القلب من التلف.

تحسين عملية الهضم:
غنية بالألياف الغذائية، التي تُنظّم حركة الأمعاء وتُحسّن عملية الهضم.
تُساعد على امتصاص الماء، مما يُليّن البراز ويُقلّل من الإمساك.

تنظيم مستويات السكر في الدم:
تُبطئ عملية امتصاص السكر في الدم، مما يُساعد على تنظيم مستوياته.
تُحسّن حساسية الجسم للأنسولين.

المساعدة في إنقاص الوزن:
تُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يُقلّل من الرغبة في تناول الطعام.
تُساعد على حرق الدهون.

تعزيز صحة العظام:
غنية بالكالسيوم، الذي يُقوّي العظام ويُقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحتوي على المغنيسيوم، الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم.

تحسين صحة البشرة والشعر:
غنية بمضادات الأكسدة، التي تُحارب الجذور الحرّة وتُحافظ على صحة البشرة والشعر.
تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، التي تُرطّب البشرة وتُقوّي الشعر.

تعزيز صحة الدماغ:
غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، التي تُحسّن وظائف الدماغ والذاكرة.
تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُحمي خلايا الدماغ من التلف.

تقوية المناعة:
غنية بفيتامين ب 1، الذي يُعزّز وظائف المناعة.
تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُحارب العدوى والالتهابات.

* تُساعد على تحسين صحة العيون.
* تُعزّز صحة الكبد.
* تُقلّل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

طريقة استخدام بذور الشيا:

يمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة، مثل العصائر والزبادي والحبوب والسلطات.
يمكن نقعها في الماء أو الحليب قبل الاستخدام، مما يُصبحها هلامية.
يمكن استخدامها لصنع الحلويات والبودنغ.

الجرعة المُوصى بها:

تنصح بتناول 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا يوميًا.

أهم فوائد بذور الشيا للشعر:

تتميز بذور الشيا بقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر، مما يجعلها من أفضل المكونات الطبيعية للعناية به.
https://www.vetogate.com/5008353
تشمل فوائد بذور الشيا للشعر ما يلي:

تعزيز نمو الشعر: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُحفز بصيلات الشعر وتُساعد على نموه بشكل صحي وقوي.
تقليل تساقط الشعر: تحارب الالتهابات في فروة الرأس، أحد أسباب تساقط الشعر.
ترطيب الشعر: غنية بالألياف التي تُساعد على الاحتفاظ برطوبة الشعر ومنع جفافه.
إعطاء الشعر لمعانًا: غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحة الشعر وتُعزز لمعانه.
مكافحة قشرة الرأس: تُساعد خصائصها المضادة للالتهابات في تهدئة فروة الرأس ومكافحة القشرة.
تقوية الشعر: غنية بالبروتين الذي يُساعد على تقوية خصلات الشعر ومنع تقصفها.

طرق استخدام بذور الشيا للشعر:

كماسك للشعر: تُخلط ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا مع الماء أو الحليب أو الزبادي، وتُترك لتتفاعل لمدة 30 دقيقة، ثم تُوضع على الشعر وفروة الرأس لمدة ساعة قبل الغسل.
إضافتها إلى النظام الغذائي: تُضاف بذور الشيا إلى العصائر، أو تُرش على السلطات، أو تُضاف إلى الحبوب أو الزبادي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.