فوائد بذور الشيا للصحة والجسم

تعرف على بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي. فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، الحديد، الكالسيوم ومضادات الأكسدة. هذه البذور الصغيرة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتحسين صحته.
الدم الفاسد الحلقة 7

فوائد بذور الشيا المتعددة

تقدم بذور الشيا فوائد صحية عديدة، مما يجعلها إضافة مثالية لأي نظام غذائي. إليك بعض الفوائد الرئيسية:

غنية بالألياف

الألياف تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تناول كمية كافية من الألياف يساعد في منع الإمساك وتعزيز الشعور بالشبع. تحتوي حصة واحدة من بذور الشيا، والتي تساوي 28 جرامًا أو 2.5 ملعقة كبيرة، على ما يقارب 10 جرامات من الألياف، مما يساعد على تلبية 30% من الاحتياج اليومي الموصى به للبالغين، والذي يتراوح بين 25-30 جرامًا.

تساعد في إنقاص الوزن

تساهم بذور الشيا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يسهم في التحكم في الوزن. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمساعدة في إنقاص الوزن، فإن بذور الشيا قد تكون الحل المناسب.

تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الحميد

أظهرت بعض الدراسات أن بذور الشيا تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الكوليسترول الضار (LDL). تناول بذور الشيا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يسعى لتحسين صحة قلبه.

تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم

تشير الأبحاث إلى أن بذور الشيا يمكن أن تخفض من سرعة إطلاق الجسم للجلوكوز، مما يساعد على تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات. هذه الفائدة تعتبر هامة بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

غنية بأوميغا 3 وأوميجا 6

تحتوي بذور الشيا على 6.72 جرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) في كل وجبة، بما في ذلك أوميغا 3 وأوميجا 6. تناول كميات كافية من أوميغا 3 يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

المخاطر الصحية المحتملة لبذور الشيا

بشكل عام، تعد بذور الشيا آمنة للاستهلاك. ولكن، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاهها، وهي حالة نادرة. تشير بعض الدراسات إلى أن التركيب البنيوي لبذور الشيا يشبه بعض الأطعمة الأخرى التي قد تسبب الحساسية، مثل بذور السمسم والبندق.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.